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小產(chǎn)后減肥：從飲食到睡眠的全方位攻略

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 15:45

小產(chǎn)后減肥：從飲食到睡眠的全方位攻略
我是9周胎停，進(jìn)行了保胎治療（黃體酮針劑+藥物）持續(xù)了一個(gè)半月，但最終未能保住。10月28日進(jìn)行了清宮手術(shù)。目前，小月子已經(jīng)結(jié)束，復(fù)查結(jié)果顯示恢復(fù)情況良好，但醫(yī)生建議減肥。手術(shù)后10天內(nèi)已經(jīng)減了3公斤，但體重在87公斤處停滯了10天。

? 飲食方面，我已經(jīng)嚴(yán)格控制飲食，攝入量?jī)H為之前的一半，晚上基本不吃肉，晚餐在5點(diǎn)半前結(jié)束，每天保持40分鐘左右的活動(dòng)。

?? 體重下降緩慢且容易反彈。昨天中午吃了壽司和一杯咖啡，晚上沒(méi)吃飯，結(jié)果體重增加了1斤。按照以前的速度，一周至少能減1公斤。

由于激素治療和保胎期間的不適，晚上睡眠質(zhì)量較差，難以入睡且容易醒來(lái)，體重也因此增加得很快。

每次服藥后，肚子都會(huì)明顯變大，特別是懷孕9周時(shí)，看起來(lái)像懷孕4-5個(gè)月。

有沒(méi)有小產(chǎn)后成功減肥的經(jīng)驗(yàn)分享？希望得到一些建議！