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大餐&暴食后怎么補(bǔ)救？附清腸食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 17:22

大餐&暴食后怎么補(bǔ)救？附清腸食譜
對(duì)食物的渴望總是會(huì)在某個(gè)階段突然出現(xiàn)，控制不住后難免會(huì)暴飲暴食，今天給大家分享一份補(bǔ)救攻略！咱們自己吃的就要自己痩回去！！
對(duì)癥
鹽吃多了：多喝水、多吃高鉀食物去腫
油吃多了：喝蘋果醋、普洱茶或西梅汁
糖吃多了：多吃黃瓜、西紅柿這種富含“丙醇二酸”的食物
嗯嗯困難：多吃富含膳食纖維的食物促排，可以試試西梅汁，大餐后也可以來一袋，減輕身體負(fù)擔(dān)
恢復(fù)體重步驟
①步驟一
睡醒后的第一件事就是喝一袋西梅汁，提升代謝，促進(jìn)身體排水
接著一定要大量喝水，稀釋體內(nèi)鈉元素
在沒有去廁所之前，不吃東西
②步驟二
補(bǔ)充完水分后，做40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、爬樓梯
③
有氧運(yùn)動(dòng)完成后，千萬不要攝入糖分
吃兩個(gè)水煮蛋+脫脂牛奶或無糖豆?jié){
接下來6個(gè)小時(shí)只喝水，不再吃任何東西
然后根據(jù)食譜，慢慢調(diào)整狀態(tài)，其實(shí)偶爾放縱餐開心的吃，吃完我們快速調(diào)整回來就可以啦~