3天掉6斤，清腸食譜，怕你瘦的太快，

這是很多伙伴急需要的減肥食譜，

也是專業(yè)的減肥急救方案，

很多粉絲姐妹清測三天清腸食譜非常有效。

三天竟然減掉6.2斤。

經(jīng)常聚餐，大吃大喝，暫時漲上去的體重，

基本一周就下來了，

三天清腸食譜后，再經(jīng)歷三天的復(fù)食食譜，

再調(diào)整健康的飲食習慣，再配合適量的運動。

可能輕松的幫你瘦下10來斤，

減肥就要堅持，努力就會有收獲。

下面我們一起看看三天清腸食譜，

減肥不會吃的伙伴趕快收藏起來。

3天清腸食譜

第一天食譜

早餐：一杯無糖豆?jié){+一個水煮雞蛋

午餐：1個香蕉+1杯牛奶

晚餐：一個蘋果

吃完第1天的清腸食譜，這位伙伴體重掉2.3斤。

第二天食譜

早餐：一杯黑咖啡加牛奶

午餐：一根玉米

晚餐：一個火龍果

吃完第2天的清腸食譜，體重掉2.1斤。

第三天食譜

早餐：一個蘋果+一杯無糖豆?jié){

午餐：1個水煮雞蛋+一個玉米玉米

晚餐：一個火龍果+一杯無糖酸奶

吃完第3天的清腸食譜，體重掉1.8斤。

三天清腸后復(fù)食食譜參考

第一天復(fù)食食譜

早餐 :百谷糊十雞蛋十西紅柿

午餐 : 紫薯+燕麥+酸奶

晚餐 :蒸蛋十西蘭花

第二天復(fù)食食譜

早餐：豆?jié){+百谷糊+香蕉

午餐：蒸蛋+炒上海青十雞胸肉.

加餐：堅果一小把

晚餐 ：西紅柿炒蛋+水煮蝦

第三天復(fù)食食譜

早餐：百谷糊+雞蛋十純牛奶

午餐：煎雞胸肉+西蘭花+南瓜

加餐：蘋果1個

晚餐 ：蘿卜雞蛋湯+玉米半個

三天清腸食譜適用人群：

大餐暴飲暴食后需要進行快速降低體重的伙伴；

節(jié)假日或者聚餐后，體重暴漲的，需要快速恢復(fù)身材的姐妹們，

吃完高油高糖高鹽重口味好容易水腫的人群，

要結(jié)婚，要參加藝考，要參加重要的會議，要遇見重要的人物時，要保持良好的身材形象時。

清腸注意事項：

吃完三天清腸食譜后，一定要復(fù)食三天。

不能直接回歸正常飲食，復(fù)食后逐步恢復(fù)正常的飲食。

低血糖，容易犯餓，姨媽期的伙伴或者身體體質(zhì)太差的姐妹們，不要嘗試。

好好吃正常的健康的減脂餐，只要堅持，也一樣能夠瘦下來。

如果是身體體質(zhì)不大好的伙伴們一定要注意，還是正常的飲食為主，以正常的減脂餐作為減肥的主要方法，雖然減肥很重要，形象很重要，但是健康畢竟是第1位。如果你減肥，還不知道怎么減，一定要和豆豆營養(yǎng)師談一談聊一聊，讓她告訴你，適合你的減肥方法。

好了，我是藍豆豆營養(yǎng)師，以上就是今天分享的全部內(nèi)容啦，喜歡的可以點贊關(guān)注哦~~關(guān)注我， 更多食療健康保健食譜，讓你比同齡人年輕10歲，身體更健康，身材更美麗， 回復(fù)“藍豆豆”咨詢營養(yǎng)師最有效減肥方法，回復(fù)”減肥食譜“，獲 取一套會瘦的純飲食瘦身方案！

（藍豆豆營養(yǎng)師原創(chuàng)作品，禁止抄襲）返回搜狐，查看更多

責任編輯：