中老年朋友已不像20幾歲年輕人那樣身體強(qiáng)健，所以在各方面都要多留意，比如運(yùn)動(dòng)方面不要選擇過于劇烈的項(xiàng)目，而飲食上更要講究營養(yǎng)的均衡。對于中老年男性減肥來說，飲食也需要適當(dāng)控制，而多食用一些有益健康的食物，比如新鮮的蔬菜水果，少吃罐頭香腸類食物。中老年男性減肥要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己合理地安排好生活，保持好心態(tài)并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身。

中老年男性減肥養(yǎng)生暴飲暴食易導(dǎo)致脂肪肝

防暴飲暴食

據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。

防生活無規(guī)律

工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來?！安砣缟降?，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為?

人到中年更注重養(yǎng)生保健，所以節(jié)食類的減肥方法便不適合中老年男性，良好的并有顧規(guī)律的生活習(xí)慣更適合中老年男性減肥，同時(shí)注意每日的飲食營養(yǎng)及和一定量的運(yùn)動(dòng)，多了解關(guān)于飲食方面的知識(shí)，這是養(yǎng)生保健最好的方式。

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