我認(rèn)為你做出休學(xué)這個決定是對的。因為已經(jīng)有了明顯的抑郁癥反應(yīng)，出現(xiàn)了“手腳發(fā)軟、想哭、心堵”等不良癥狀，依靠你自己在學(xué)校自我康復(fù)顯然已經(jīng)很困難，確實不能大意，休學(xué)能夠保證你有時間去專心治療，有效抑制病情發(fā)展，我認(rèn)為不僅是對的，也是必要的。來日方長，先積極抓緊治療，等狀態(tài)好轉(zhuǎn)了再去復(fù)學(xué)，這是合理的、明智的選擇。

真心給你以下五點建議：

一是正確認(rèn)識，積極面對。

實際上抑郁癥就是一種疾病，不能諱疾忌醫(yī)，患了抑郁癥的人很多，尤其在青少年學(xué)生和老年人中尤為突出。加之各種因素，實際上，國際上普遍認(rèn)同的是，幾乎百分之三十以上的人，或多或少都有抑郁癥反應(yīng)，比如壓力太大帶來的煩躁不安、睡眠不好、暴胖暴瘦，過度緊張焦慮；又如情感障礙、社交恐懼、多疑、不自信等等。得了抑郁癥不可怕，一定要科學(xué)應(yīng)對，積極配合治療，也是完全可以徹底治愈的。

二是盡快就醫(yī)，專業(yè)治療。

治療抑郁癥方法有很多，藥物治療、物理療法、心理咨詢等等，但是一定要到專業(yè)的醫(yī)院和機(jī)構(gòu)去看，比如北京安定醫(yī)院、上海精神衛(wèi)生中心、華西醫(yī)院等，都是國內(nèi)很專業(yè)的治療抑郁癥的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，那里有很多知名專家，開設(shè)了中西醫(yī)結(jié)合、西醫(yī)、中醫(yī)等多學(xué)科門診，也可以考慮住院治療，效果很好。對于重度和中度患者來說，藥物治療是必不可少的，一定要按照醫(yī)囑，吃正規(guī)的藥、按時吃藥、按量吃藥，千萬不能自作主張，胡亂買藥、吃藥、減藥或者停藥。

三是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

抑郁癥患者往往不愿意運(yùn)動，有的精神不振，嗜睡，對未來缺乏期待，喪失信心，對啥都不感興趣，聽到別人讓他運(yùn)動，一般都很反感，很不情愿，不能積極地動起來。越是這樣，就越不利于康復(fù)。因此，一定要強(qiáng)迫自己大量運(yùn)動，最好的方式就是戶外活動，走路是最好、最直接的方式之一。大量事實表明，很多人就是通過出去戶外走路，一個人走，漫無目的地走，長期堅持，走著走著，就會改善身體的大腦、神經(jīng)、激素、多巴胺水平，對于抑郁情緒的緩解非常有好處，不知不覺就治愈了。實在不能出去戶外活動的，也要在家里運(yùn)動，做體操、用跑步機(jī)啥的都行，就是你一定要動起來！

四是改善習(xí)慣，降低標(biāo)準(zhǔn)。

平時一定要注意作息規(guī)律，按時睡覺，早睡早起。飲食上也要注意調(diào)節(jié)，做到健康飲食，不要吃油膩、辛辣刺激的食物。不要總是沉迷于手機(jī)和游戲，要盡量參加一些家庭和社會的活動，走出去，多與別人交流。與此同時，不要苛求完美，對自己的愿望目標(biāo)要有清醒的認(rèn)識，不要盲目地去追求不切實際的目標(biāo)，那樣做實際上是和自己過不去，不放過自己，平添給自己很多不必要的壓力和困擾，對于康復(fù)和自身進(jìn)步反而都是很不利的。放寬心態(tài)，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，不是放任自流、放棄自我，而是為了調(diào)整狀態(tài)，學(xué)著與壞情緒共存、抗?fàn)帲b再出發(fā)。

五是充實自己，重拾信心。

休學(xué)在家期間，除了以上提到的積極治療、認(rèn)真吃藥、加強(qiáng)鍛煉等等，有一點很關(guān)鍵，就是你一定要力所能及地找點自己喜歡的事情做起來！這樣，對于抑郁癥的康復(fù)很有好處。比如，寫文章、寫日記、繪畫、練字、聽歌識曲、彈琴、栽花種菜、煮飯啥的都行，就是要盡量參與、實踐、動手、動腦，不能閑著。通過完成一件一件的小事，不斷體驗到成功的樂趣，重建信心，重塑自我。

與此同時，通過一段時間治療，一般間隔時間為一個月為宜，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查和復(fù)查，比如做肝功能、心電圖檢查，請醫(yī)生復(fù)查評估等。總之，抑郁癥不可怕，雖然病情持續(xù)的時間可能比較長，有的幾年、甚至十幾年都是有的，但是，終究是可以完全徹底治愈的，其間，自信心、自律性和耐心至關(guān)重要！

我堅信，陽光總在風(fēng)雨后！在未來最美的風(fēng)景里，一定可以常?？吹侥阕顮N爛的笑容！祝你開心順利！早日康復(fù)！