節(jié)食破壞了基礎(chǔ)代謝該怎么辦

2020-10-12 17:29:27 ?

節(jié)食破壞了基礎(chǔ)代謝該怎么辦

減肥會(huì)損害基礎(chǔ)代謝，需要在飲食中多吃一些碳水化合物，才能有效地改善，如土豆或全麥面包，才能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。若過(guò)度節(jié)食，則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體慢性胃炎或胃潰瘍的發(fā)生，也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致貧血現(xiàn)象的發(fā)生。

2020-10-13 17:39:26

可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)改善基礎(chǔ)代謝低的癥狀，但不推薦通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，那樣會(huì)降低人體的免疫能力，還會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。在減肥過(guò)程中，要盡量控制飲食，以低脂，低油，低糖的飲食原則為主，多吃些新鮮的水果和蔬菜，攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白。每周做35次有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑，跳繩等。

2020-10-13 17:39:26

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