暴食高熱量后巨牛逼掉秤方法3.0一天2斤||之前的食譜收到幾百個姐妹反饋！！吃完幾乎恢復(fù)成暴食前身材和體重 不液斷！有些吃1天食譜還下新低！
我自己每次暴食后（奶油 燒烤 螺螄粉 冰淇淋 糖油碳水12分撐）也屢試不爽，之前的吃膩了，最近用的這兩個也是好用 ，平臺也適合突破:
食譜1 暴食后掉飛快:
早:水1杯+咖啡1杯（可加少量牛奶）+雞蛋1個
午:雞蛋2個+紫薯1根
晚:雞腿1個

除了適合暴食后快速hui復(fù) 同時還適合破ping臺，吃的飽 連吃2天小基數(shù)穩(wěn)定2-4斤掉:

早:水1杯+咖啡1杯+雞蛋1個
午:烤雞腿2個+玉米/紫薯1根
加餐:綠茶1杯（可加牛奶）
晚:烤雞腿1個/玉米1根
tips:
1.按照食譜寫的食物順序進(jìn)食 比如先喝水再喝咖啡
2.不喝咖啡的可以用綠茶替代
3.全天溫水喝滿1.5升 溫水溫水！
4.加餐是3~4點之間
5.便秘可以喝完溫水后喝微冷的咖啡+少量冰牛奶
6.雞腿不用去皮 #減肥[話題]##減肥食譜分享[話題]##減肥食譜打卡[話題]##暴食[話題]##掉秤[話題]##減肥餐[話題]##減肥餐打卡[話題]##輕斷食[話題]##液斷[話題]##減肥減脂食譜[話題]#

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