穿上絲襪配上靴子這可是非常時(shí)尚而且好看的搭配。但是并不是每一位想要穿絲襪的美女都有一雙美腿，這時(shí)候很多女性朋友就趕緊來(lái)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)，但是很多的女性朋友過(guò)于著急，盲目的跟從他人瘦腿，但是自己卻起不到瘦腿的作用。不要著急，下面小編，就給大家介紹一下有效的瘦腿方法，希望可以幫助到你，同時(shí)你也可以參考一下，看是否有利于你。

　　第一，堅(jiān)持空中蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)

　　在每天早上起來(lái)或者是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，先來(lái)做一組蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)。雙腿抬起來(lái)，然后做騎自行車(chē)的人運(yùn)動(dòng)，大概堅(jiān)持5分鐘之后，就休息一陣時(shí)間。每天大約做5組以上，每次堅(jiān)持20分鐘以上，堅(jiān)持一個(gè)星期之后就能看到初級(jí)的效果了。但是要注意的是，在做完這一個(gè)運(yùn)動(dòng)之后，一定要給自己的腿部進(jìn)行放松按摩，不然一個(gè)星期下來(lái)，你發(fā)現(xiàn)自己的腿部肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。

　　第二，多吃木瓜

　　大家可能都知道木瓜有豐胸的效果，但很多人都想不到木瓜還有瘦腿的作用。因?yàn)樵谀竟侠锩婧械鞍踪|(zhì)分解酶，番茄素，這些物質(zhì)進(jìn)入我們體內(nèi)，在一定程度上可以幫助我們起到瘦腿的作用。

　　第三，多吃一些紅豆

　　紅豆里面含有一種叫做石堿酸的物質(zhì)，可以增加我們腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)我們身體的新陳代謝。紅豆還可以幫助改善我們的心臟以及腎臟所引起的浮腫情況，在紅豆里面還含有纖維素，它可以幫助我們排出體內(nèi)多余的鹽分以及廢物，對(duì)于美腿瘦身都有這有著很不錯(cuò)的效果。

　　第四，多吃一些香蕉

　　如果雙腿容易出現(xiàn)水腫的女生可以多吃一些香蕉，因?yàn)樵谙憬独锩婧蟹浅６嗟拟洠梢韵覀兩眢w內(nèi)多余的鈉以及水分，但是在一天當(dāng)中，不能吃過(guò)多的香蕉，因?yàn)檫^(guò)多的香蕉攝入體內(nèi)，有可能會(huì)引起我們腹瀉的情況。

　　第五，多吃一些菠菜

　　菠菜，這是一個(gè)含有瘦腿功效很強(qiáng)的食物。菠菜里面含有豐富的鉀，除了能夠幫助我們排出水分以外，還可以幫助預(yù)防我們的雙腿出現(xiàn)干燥的情況，以及預(yù)防我們的雙腿出現(xiàn)皺紋。

　　第六，多吃一些獼猴桃

　　獼猴桃可以稱(chēng)為水果之王，因?yàn)楂J猴桃是所有水果當(dāng)中維生素C最多的一種，同時(shí)，獼猴桃含有很高的纖維素，多吃一些獼猴桃，可以避免我們的脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防我們的雙腿出現(xiàn)變粗的情況。

　　第七，多吃一些蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)，這是我們?nèi)梭w內(nèi)所必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，我們?nèi)梭w每天進(jìn)行新陳代謝都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)于我們體內(nèi)的激素也具有調(diào)節(jié)的作用，多吃一些蛋白質(zhì)可以有利于我們的大腿減肥。

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