青島育兒網(wǎng)為大家解答節(jié)后排毒瘦身餐3天快速減重問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：每一個(gè)心理健康的孩子都是向上的，都是熱愛學(xué)習(xí)的，都是具有自信的，這些品質(zhì)都是孩子成長必備的。 ——楊廣德

The Beginning

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導(dǎo)讀：相信端午節(jié)假期，很多MM的胃口都得到了滿足，身體也吸收夠了吧，體重是不是也迅速上升了?現(xiàn)在是否感覺到毒素正在體內(nèi)悄然擴(kuò)張?如何清除體內(nèi)的“毒素”?如何化解毒素危機(jī)?如何快速排毒減肥 ?今天，小編為你推薦節(jié)后排毒餐，助你輕輕松松自然排毒快速瘦身。

　　排毒瘦身 從健康出發(fā)

　　小長假過后，你是不是打算準(zhǔn)備吃大量的流質(zhì)食物，一趟一趟往洗手間跑，好讓身體減輕負(fù)擔(dān)，順便趕走脂肪？這種想法固然很好，可是僅僅是這樣做真的能達(dá)到排毒的效果嗎？如果食物選擇不當(dāng)很有可能引起身體不適，你也會(huì)嘗試去吃一些排毒瘦身餐，然而不是什么排毒瘦身餐都可以隨便吃!排毒瘦身是很重要，科學(xué)正確方法更重要。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，幾天低卡路里飲食后，身體便會(huì)停止分泌一種重要的生長激素：類胰島素一號增長因子(IGF1)，同時(shí)甲狀腺素、胰島素、其他激素的水平也持續(xù)下降。時(shí)間一長，各種健康問題接踵而來，例如：月經(jīng)不調(diào)。

　　2021年《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隔天禁食法有利于肥胖癥患者，卻不適用于只想減輕幾斤的人。

　　排毒瘦身關(guān)鍵在于正確的方法，健康排毒可使消化系統(tǒng)得到休息，排出多余的糖分、飽和脂肪、酒精，還能排出加劇病情的食物。在此過程中，也減少了卡路里的攝取量。健康的飲食法含有充足的卡路里、營養(yǎng)成分，以維持身體的正常機(jī)能，女性平均每天需要1200-1800卡路里，此外還包括纖維和瘦肉蛋白。

　　假期因?yàn)閼?yīng)酬多難免就吃的多了，如果你想在節(jié)后進(jìn)行斷食減肥，那小編就要阻止你了，因?yàn)榧倨诘谋╋嫳┦?，?jié)后又突然不吃，這樣很傷你的腸胃，所以節(jié)食不可取!當(dāng)然，我們可以采用減食的方法，這樣安全又不傷身哦。

　　專家定制排毒瘦身餐

　　專家定制的1400卡路里的飲食計(jì)劃：卡路里攝入量以身高162cm-168cm，體重52-57公斤的MM計(jì)算?？筛鶕?jù)各自身體、體重、年齡、活動(dòng)量做相應(yīng)的調(diào)整。

　　3日有效排毒餐

　　早餐：

　　1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。

　　2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅(jiān)果。

　　3、一杯250ml綠茶或花草茶。

　　4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦干果巧克力。

　　午餐：

　　1、250g新鮮菠菜或紫甘藍(lán)一份。

　　2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉、或里脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調(diào)味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。

　　3、250ml綠茶或花草茶、8個(gè)山核桃。

　　4、零食：半個(gè)紅薯或一個(gè)柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。

　　晚餐：

　　1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。

　　2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

　　3、250ml水或綠茶或花草茶。

　　4、零食：60g藍(lán)莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。

　　這個(gè)方法至少要持續(xù)3天，三天后體重會(huì)有明顯的下降。如果你愿意的話，可以一直堅(jiān)持下去，這個(gè)方法對身體無害。該計(jì)劃要求多次進(jìn)食(至少每4小時(shí)一次)喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時(shí)能保持血糖穩(wěn)定、精力充沛，煩躁、疲憊、饑餓感自然一掃光。

　　最后再介紹幾種有效排毒的食物，不同食物針對不同器官排毒哦！

　　1、潤腸排毒

　　腸管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸管，吃些幫助潤腸的食物，可以讓斷食的效果更好。

　　黑木耳：含有植物膠質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，并清潔血液，清楚體內(nèi)污染。

　　海帶：含有褐藻酸，能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度，將鍶排出體外，而且還能促進(jìn)體內(nèi)的鎘排出。

　　蘋果：含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果膠能避免食物的腸管內(nèi)腐化

　　2、肝臟排毒

　　肝臟是人體重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)，會(huì)變成無毒或低毒。

　　胡蘿卜：含大量果膠，可以與汞結(jié)合，幫助身體把汞排出體外。同時(shí)還可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。

　　大蒜：鉛中毒時(shí)困擾很多現(xiàn)代人的一個(gè)難題，大蒜中的一種物質(zhì)可以降低鉛的濃度，幫助把鉛排出體外。

　　無花果：富含有機(jī)酸和多種酶，可以幫助肝解毒，并清熱潤腸、助消化。

　　3、腎臟排毒

　　腎臟可以過濾血液中的毒素，還能過濾蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并且通過尿排出體外。

　　黃瓜：具有利尿作用，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　櫻桃：有助于腎臟排毒，還有溫和通便的作用。

　　冬瓜：富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　小編提醒：節(jié)后想要快速減肥 ，還是從排毒開始，把假期在體內(nèi)堆積的毒素先排出來，讓身體零負(fù)擔(dān)。但是不要盲目的節(jié)食，這樣很容易把身體弄壞了，健康的排毒減肥法是小編比較推崇的，不傷身還能有效的排出毒素，更有減肥的效果，兩全其美何樂不為呢？

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THE END

逝水流年，笑過，滄海桑田，

經(jīng)歷過，人情冷暖，承受過，緣深緣淺，痛過。

生命旅程就是一場奔波，一路的溝坎，不停地跨越，

一路的酸辛，不斷的超越，一路上成熟著、感恩著。

賞一場春花，看一季落紅，珍藏一份懂得，

旅途匆匆，只是一場得失兼容的路過，

放逐一份心情，還靈魂一份灑脫，讓生命一路歡歌。

所屬專題:排毒 毒素 身體 瘦身 腸管 

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