瑜伽瘦身的動(dòng)作有哪些

瑜伽瘦身的動(dòng)作有哪些

通過瑜伽來減肥瘦身的想法是相當(dāng)不錯(cuò)的，因?yàn)楝F(xiàn)在瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)是目前市場上最火熱和做流行的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是可以讓身體變得健康，變得更柔美，練習(xí)了瑜伽也是可以加強(qiáng)體質(zhì)虛弱的現(xiàn)象，所以說很多人都選擇了通過瑜伽練習(xí)來幫助自己得到瘦身的效果，那么瑜伽瘦身的動(dòng)作到底有哪些呢？

體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實(shí)于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩(wěn)。

體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后。〔保持一次呼吸〕吸氣，抬頭，帶動(dòng)身體回正。

體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側(cè)非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。

體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正。

瑜伽瘦身的時(shí)候就可以做這些運(yùn)動(dòng)，讓自己得到減肥的效果，做瑜伽的時(shí)候要求的就是姿勢要對，身段要美，這個(gè)就是練習(xí)瑜伽的要求，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候想要減肥的話也要將自己的飲食方法盡快的改善過來，總之不能吃一些讓身體肥胖的食物，比如說肥肉，脂肪含量高的食物等。

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通過瑜伽來減肥瘦身的想法是相當(dāng)不錯(cuò)的，因?yàn)楝F(xiàn)在瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)是目前市場上最火熱和做流行的一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是可以讓身體變得健康，變得更柔美，練習(xí)了瑜伽也是可以加強(qiáng)體質(zhì)虛弱的現(xiàn)象，所以說很多人都選擇了通過瑜伽練習(xí)來幫助自己得到瘦身的效果，那么瑜伽瘦身的動(dòng)作到底有哪些呢？

體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實(shí)于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢平穩(wěn)。

體位法分解：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳后，將下顎微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向后。〔保持一次呼吸〕吸氣，抬頭，帶動(dòng)身體回正。

體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側(cè)非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂。

體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正。

瑜伽瘦身的時(shí)候就可以做這些運(yùn)動(dòng)，讓自己得到減肥的效果，做瑜伽的時(shí)候要求的就是姿勢要對，身段要美，這個(gè)就是練習(xí)瑜伽的要求，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候想要減肥的話也要將自己的飲食方法盡快的改善過來，總之不能吃一些讓身體肥胖的食物，比如說肥肉，脂肪含量高的食物等。

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