雙人運(yùn)動(dòng)的正確姿勢

不少人閱“片”無數(shù)，但仍然不清楚“雙人運(yùn)動(dòng)”的正確姿勢，而且實(shí)際行動(dòng)起來也手忙腳亂。其實(shí)傳教士式、坐騎位、側(cè)臥位等，這些都算是正確的姿勢，只要找到適合自己就沒問題，接下來就為大家仔細(xì)講解一下~首先，對(duì)于初次進(jìn)行性生活的人而言，建議采取傳統(tǒng)姿勢，即傳教士式更容易成功進(jìn)入，減少疼痛。性生活前，應(yīng)該先做好個(gè)人衛(wèi)生清潔工作，特別是私處褶皺處，如男性包皮、陰囊，以及女性會(huì)陰處等。開始前可適當(dāng)用些潤滑劑，也可以在女方的臀部下方墊一個(gè)軟墊子或小枕頭，同時(shí)適當(dāng)上舉女方腿部，自然抬高突出，方便陰莖插入。其次，如果已經(jīng)有一定的性生活經(jīng)驗(yàn)，那么就可以嘗試更換其他姿勢，如坐騎位、側(cè)臥位等。此時(shí)姿勢的選擇并沒有所謂正確與否，只要能夠達(dá)到性生活和諧愉悅，且安全衛(wèi)生即可。坐騎位的上位者可自主控制自己想要的速度以及插入的角度和深度；側(cè)臥位能夠比較方便地用手觸碰對(duì)方的性器官，提升“性趣”。需要注意的是，“雙人運(yùn)動(dòng)”時(shí)應(yīng)該避免用力過度或姿勢過于奇怪，以免出現(xiàn)男性陰莖斷裂、女性私處破損，甚至感染、撕裂等傷害。最后，想要進(jìn)行健康和諧的性生活，還應(yīng)該注意以下3點(diǎn)：1、性生活應(yīng)該避開女性月經(jīng)期，以免造成女方逆行感染；2、在性生活之前，如果沒有備孕打算，需要做好避孕措施，如戴好避孕套或女性提前規(guī)律服用短期或長期避孕藥等，盡量不要把服用緊急避孕藥作為日常避孕手段；3、性生活結(jié)束后，除了要及時(shí)清洗做好衛(wèi)生工作，并喝水補(bǔ)充體液之外，更需要適當(dāng)擁抱交流體驗(yàn)，避免過于冷淡，遠(yuǎn)離“賢者時(shí)間”，給予伴侶安全感。

正確的提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)主要是訓(xùn)練肛門控便功能相關(guān)的肌肉功能，訓(xùn)練先要模擬提肛和排便動(dòng)作來完成，一般由四組動(dòng)作組成。一個(gè)是靜息狀態(tài)，即平靜狀態(tài)，患者此時(shí)既不會(huì)自主收縮肛門，也不自主排便。再一種就是提肛，強(qiáng)烈地收縮肛門，再恢復(fù)到平靜狀態(tài)，然后緊接著進(jìn)行一種排便動(dòng)作，再恢復(fù)到平靜狀態(tài)。與肛門控便功能相關(guān)的肌肉主要有兩種，一種是肛門外括約肌，此肌肉是能夠通過人的意識(shí)作出收縮動(dòng)作，即人能夠控制。另外一種肌肉叫內(nèi)括約肌，此類肌肉人無法控制，在應(yīng)激狀態(tài)下，非排便、平常的狀態(tài)下，就是內(nèi)括約肌在起作用，并不是人有意識(shí)控制其收縮。如果有強(qiáng)烈的排便意識(shí)，又沒有找到合適的排便地點(diǎn)和時(shí)間，此時(shí)要控便，則需要強(qiáng)烈的收縮肛門，此時(shí)收縮肛門的肌肉就是外括約肌。因此做提肛運(yùn)動(dòng)，先要訓(xùn)練外括約肌和內(nèi)括約肌。

運(yùn)動(dòng)過后腳麻有什么辦法

運(yùn)動(dòng)過后腳麻，可以采取推拿、按摩、針灸、理療等方法改善。運(yùn)動(dòng)過后腳麻與神經(jīng)短期缺血、缺氧有關(guān)，患者可能過量運(yùn)動(dòng)或體重過大造成局部壓力，均可以使神經(jīng)功能短期受損，發(fā)生缺血、缺氧，有腳麻癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行處理。運(yùn)動(dòng)過后腳麻，患者可以休息，對(duì)腳部進(jìn)行熱敷，如泡熱水腳，也可以對(duì)局部使用海鹽熱敷、超短波照射、針灸、推拿、按摩等治療?；颊呖梢灾鲃?dòng)活動(dòng)腳趾、腳踝關(guān)節(jié)等部位，將患側(cè)肢體抬高，必要時(shí)可以口服甲鈷胺等藥物，改善功能。綜上所述，運(yùn)動(dòng)過后腳麻患者可以到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診就診，由?？漆t(yī)生為患者解答腳麻具體原因，并告知患者糾正方法，使患者能夠盡快恢復(fù)，并在日后的運(yùn)動(dòng)過程中，避免反復(fù)發(fā)生腳麻癥狀。

正確的提肛運(yùn)動(dòng)

"提肛運(yùn)動(dòng)是規(guī)律性的收縮、放松肛門，通過提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肛門括約肌，防止肛門失禁及肛門病變的發(fā)生。建議在晚睡前或起床前在床上進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要方法是將肛門向上提，然后放松，接著在向上提，一提一松反復(fù)進(jìn)行，收縮時(shí)間一般五秒左右，緩慢放松，5-10秒后再重復(fù)收縮肛門動(dòng)作，上述動(dòng)作重復(fù)50次左右。n通過提肛運(yùn)動(dòng)可以有效改善肛門的循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌收縮能力及盆底肌強(qiáng)度，這種方法簡單、有效，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行鍛煉。尤其是對(duì)女性患者，產(chǎn)后盆底肌松弛較多，通過提肛運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)盆底肌功能，避免出現(xiàn)尿失禁或直腸黏膜脫垂癥狀。"

保護(hù)腰椎正確的運(yùn)動(dòng)有哪些

保護(hù)腰椎正確的運(yùn)動(dòng)主要包括三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等。若患者為了保護(hù)腰椎，需進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且需要長期堅(jiān)持，通過運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腰背肌的力量，從而改善腰椎穩(wěn)定性、減輕腰椎間盤的負(fù)荷，避免發(fā)生腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫癥等疾病。具體如下：1、三點(diǎn)支撐：三點(diǎn)支撐是以雙足、頸背部為支撐點(diǎn)，患者在床上仰臥位，以上三點(diǎn)作為支撐，逐漸使腰腹部抬起至最高點(diǎn)，再逐漸回落。上述動(dòng)作每日完成4-6組，每組10-15次；2、五點(diǎn)支撐：五點(diǎn)支撐是在以上三點(diǎn)的基礎(chǔ)上，同時(shí)補(bǔ)充雙上肢支撐，動(dòng)作基本類似；3、小燕飛：小燕飛運(yùn)動(dòng)需要患者取俯臥位，以腹部著地，胸部以上和髖關(guān)節(jié)以下逐漸抬離床面至最大程度，再逐漸恢復(fù)，次數(shù)和組數(shù)與三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐相似。

袁先道副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

鼻毛太長處理的正確辦法是什么

鼻毛太長處理的正確辦法是需要避免拔鼻毛，可以用小剪刀或者使用電動(dòng)的鼻毛修剪器適當(dāng)修剪鼻毛。但是不管使用什么工具，都需要避免對(duì)鼻前庭皮膚以及鼻黏膜造成不良的刺激和損傷，從而導(dǎo)致鼻前庭炎以及鼻出血的情況。對(duì)于鼻毛，如果沒有明顯的影響外觀，通?？梢圆蛔鎏幚恚侨绻敲L的長，影響外觀，此時(shí)則可以適當(dāng)修剪，使其能夠存于鼻孔內(nèi)而不外露，不影響外觀和美容即可。但是要注意避免拔鼻毛、摳鼻子，因?yàn)榇饲闆r會(huì)損傷鼻前庭皮膚，從而導(dǎo)致鼻前庭發(fā)炎，甚至導(dǎo)致局部的癤腫或者膿腫形成。因?yàn)榇瞬课灰坏┬纬赡撃[，感染有可能循著沒有靜脈瓣的靜脈回流到顱內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致顱內(nèi)感染，這也是此部位稱為面部危險(xiǎn)三角的原因。所以對(duì)于此部位的感染一定要避免擠壓，要及時(shí)使用，敏感、有效的抗生素來控制住感染，才能預(yù)防顱內(nèi)感染。

周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

兒童物理退燒的正確辦法

如果孩子體溫不是很高，不超過38.5℃應(yīng)采取物理退燒的方法。 物理退燒的方法有很多，最快的方法比如洗個(gè)溫水澡，通過洗溫水澡達(dá)到明顯的降溫的作用，用溫濕的毛巾擦手心、腳心、腋下、腹股溝、頸部這些大血管豐富的部位，通過反復(fù)擦拭達(dá)到降溫的作用。 另外用其它物理退燒的方法，比如用退熱貼貼在孩子的額部、太陽穴、大椎穴，通過貼退熱貼達(dá)到退燒的作用。還有其它退燒的方法，比如給寶寶頭枕涼水袋或者額部敷涼水袋，達(dá)到退燒的作用。 發(fā)燒的時(shí)候建議適當(dāng)?shù)慕o寶寶喝水，通過喝水促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)排汗、排尿，對(duì)體溫的下降是有一定的促進(jìn)作用。 發(fā)燒的時(shí)候如果體溫不超過38.5℃，可采取以上物理退燒的方式，如果體溫比較高，超過38.5℃以上的時(shí)候就要吃退燒藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被印?/p>

鼻子撞出血正確的處理辦法

患者鼻部受到撞擊發(fā)生出血時(shí)，通?？梢詤⒄杖缦绿幚矸椒ǎ?、捏鼻止血：患者可將食指和拇指捏在鼻翼兩側(cè)進(jìn)行止血，由于鼻部受到撞擊出血主要是表面毛細(xì)血管發(fā)生破裂所引起，通常出血量較小且出血程度較弱。因此，患者通過捏住鼻翼兩側(cè)方式，可以阻斷血流方向，通常10分鐘左右便可有效控制癥狀；2、醫(yī)院就診：如果患者出血量較大且經(jīng)過捏鼻無法止血，此時(shí)需立即到醫(yī)院進(jìn)行鼻內(nèi)鏡檢查。通過內(nèi)鏡觀察發(fā)現(xiàn)出血點(diǎn)后，采取措施將出血的血管凝固，從而達(dá)到止血效果。由于患者鼻部出血是由于撞擊和外傷引起，建議進(jìn)行鼻部鼻骨CT檢查，明確是否存在骨折情況。人體鼻部骨頭較脆，受到撞擊后極易發(fā)生骨折，若經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)存在骨折情況則需經(jīng)過7天觀察，待鼻部完全消腫后，進(jìn)而根據(jù)外形情況決定是否進(jìn)行鼻骨骨折復(fù)位治療。

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