首頁資訊減肥不能光看體重，身體若有4種跡象，說明你正在“變瘦”的路上

減肥不能光看體重，身體若有4種跡象，說明你正在“變瘦”的路上

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 07:02

一個人身材的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)并不僅僅只看體重計(jì)上的數(shù)值，真正評判標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是體脂率。你會發(fā)現(xiàn)有些女性朋友體重雖然并不是很高，但是她的身材看上去就是那么的臃腫，其實(shí)這主要是由于體脂率過高所導(dǎo)致的。

有些人在減肥的過程中也會發(fā)現(xiàn)自己的體重會有所上漲，就會感到非常的苦惱，其實(shí)減肥不能只看體重，也要看身體的一些表現(xiàn)，這樣才能夠避免遇到減肥的誤區(qū)。

愛上運(yùn)動

大部分肥胖的人對于運(yùn)動都是非常排斥的，因?yàn)檫^多的肥肉影響了身體內(nèi)臟器官的功能，如果稍微一運(yùn)動就會出現(xiàn)氣喘吁吁，心臟的負(fù)荷也會非常的大。

然而在減肥的過程中，雖然體重并沒有明顯的下降，若你發(fā)現(xiàn)自己愛上了運(yùn)動，感覺自己身體變得更加的輕盈了，這種跡象也意味著你正在變瘦的道路上，希望你能夠堅(jiān)持下去。

愛上了吃蔬菜

大部分的胖子都非常喜愛吃肉食，很多人在剛剛開始減肥的時候都會忍不住偷偷的吃一些，然而如果你在減肥的過程中發(fā)現(xiàn)自己愛上了蔬菜，而看到一些油炸高糖分的食物，再也沒有興趣時，那么說明你的胃口小了，這也是正在變瘦的一個非常明顯的信號。

當(dāng)你習(xí)慣了以清淡飲食為主的時候，就會給身體的腸胃減輕很大的負(fù)擔(dān)，能夠加速腸胃的蠕動，快速排出身體中的毒素和垃圾，堅(jiān)持下去將會相信你會慢慢的瘦下來。

身體上的肉變得松垮

有些人在減肥的時候，發(fā)現(xiàn)自己身上的肉變得松松垮垮，就會懷疑自己是不是又變胖了呢，其實(shí)不是的。

如果遇到這種情況，也是你身體正在變瘦的一個信號，這種情況說明你體內(nèi)的脂肪燃燒掉了，只是表皮還沒有來得及收縮下去，所以就會變得非常的松垮，如果你能夠堅(jiān)持繼續(xù)減肥，并且配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，相信你身上的贅肉就會一去不復(fù)返。

深呼吸的次數(shù)少了

如果身體過于肥胖的話，也會給心臟增加很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟長期處于超負(fù)荷的狀態(tài)中，這樣可能就會經(jīng)常的做一些深呼吸。

在減肥的過程中，如果你發(fā)現(xiàn)自己深呼吸的次數(shù)明顯地減少，這說明自身的心肺功能已經(jīng)得到了增強(qiáng)，說明贅肉在減少，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，這也是體內(nèi)脂肪燃燒的一種重要信號。

堪稱“吸脂王”的主食，多吃點(diǎn)，趕走便秘，體重輕松降至2位數(shù)

很多人在減肥的時候可能會選擇節(jié)食減肥，然后這種方法對身體的健康是非常不利的，其實(shí)如果在吃的方面，你能選擇正確的食物，也有助于你的減肥大業(yè)。

玉米：

玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷闹魇?，它堪稱天然吸脂王，它具有很強(qiáng)的刮油燃脂的功效，因?yàn)樗缓胸S富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，快速排出堆積在體中的黑臭宿便，所以在平時多吃點(diǎn)，能夠幫你趕走便秘，讓你的體重輕松降至兩位數(shù)。

燕麥：

燕麥其實(shí)也是深受大眾喜愛的一種主食，這屬于一種粗糧物質(zhì)，富含有豐富的纖維素和維生素，不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠的營養(yǎng)成分，還能夠起到很強(qiáng)的刮油燃脂的功效。所以在減肥期間，每天堅(jiān)持喝杯燕麥粥，能夠有效的幫助趕跑便秘，讓你的體重輕松降。

魔芋：

魔芋堪稱減肥圈的最愛，它屬于一種低熱量、低脂肪的食物，它的膳食纖維含量是非常豐富的，能夠幫助快速排出腸道中堆積的毒素和垃圾，能夠很好的緩解便秘的情況，若你愛吃的話，相信你的小蠻腰很快就會瘦出來。