生完孩子后怎么瘦肚子呢

在電視劇中，我們會看到懷孕的女人生了孩子以后肚子立馬就恢復(fù)了平坦，但實際上卻并非如此，很多女人在生完孩子后肚子并沒有跟著瘦下來，還是鼓鼓的，就好像還懷孕幾個月一樣，所以，生完孩子怎么減肚子的問題就成了很多新媽媽的共同疑問，下面，專家就來介紹下。

目錄產(chǎn)后吃什么瘦肚子生完孩子后怎么瘦肚子呢產(chǎn)后瘦肚子的注意事項五個習(xí)慣幫你有效的做好產(chǎn)后瘦肚子產(chǎn)后減肚子警惕3個誤區(qū)

1產(chǎn)后吃什么瘦肚子

　　1、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　2、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　3、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　4、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

2生完孩子后怎么瘦肚子呢

　　在膳食中加入更多的纖維素

　　沒有吸收足夠的纖維素可能很多女性變胖和長出小肚子的原因。怎樣減肚子上的贅肉，營養(yǎng)專家指出，想要減掉小肚子，你每天至少需要吸收25克纖維素。

　　纖維素就好像海綿一樣，當(dāng)它和水結(jié)合，它可以帶上身體里的脂肪一起流動，然后隨著糞便排出體外。高纖維食物，像是水果、蔬菜，這些食物是低卡路里之余，又可以讓你有飽腹感。專家指出，要想低脂減肥食譜可行，就必須加入大量的高纖維食品才行。相反，低脂減肥食譜如果不攝入足夠的纖維素，反而是攝入高糖、高鹽的食物，就會導(dǎo)致減肥反彈。吃些蔬菜作為膳食，每天消耗了大約100少量卡路里，也不會再產(chǎn)生多余的熱量。減少100個卡路里一天聽起來好像很少，但是，其實一年里你減掉10磅了。怎樣減肚子上的贅肉，高纖維食物的消化需要更多時間。同時，吃高纖維食物也更有口感。

　　多喝水

　　許多婦女認為喝太多水就會導(dǎo)致她們水腫，肚子有贅肉，但是事實正好相反?！凹词购人畷刮覀兏∧[，喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。

　　一個簡單的方法來告訴你有沒有和足夠的水。通過檢查顏色和數(shù)量的尿。如果它是淡黃色和量多，你喝的水夠了。如果它是顏色深和量少的，就說明你喝得太少了，或者是你渴了，你很可能就會脫水。怎樣減肚子上的贅肉，遵循這些減肥技巧來保持體內(nèi)水分充足。

　　很多婦女在生了孩子之后都會發(fā)胖，而在身體發(fā)胖之后，也會遭到自己的丈夫的嫌棄，這無疑對女性來說是一個傷害，所以在生產(chǎn)之后減肥也是必要的，到底女性生完孩子后怎么減小肚子呢?方法有很多，只要你能夠堅持，就一定能減下來的。

3產(chǎn)后瘦肚子的注意事項

　　1，生蔬菜不洗干凈是產(chǎn)后瘦肚子的注意事項?，F(xiàn)在許多水果和蔬菜的污染非常嚴重，很各種農(nóng)藥，寄生蟲定性殘留，所以，在生食水果和蔬菜前，必須洗凈，去皮后再吃飯。

　　2，洗菜，產(chǎn)后如何瘦肚子以便節(jié)省經(jīng)常把蔬菜放在一起洗。很多人不同意，實際上它也會使很多維生素自由流入水。

　　3，遠蔬菜辦公室的工作人員經(jīng)常像一個星期到超市，是一個主要的購物，甚至他的周成分是買回來的，存在國內(nèi)慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間，但每天的蔬菜放在更大數(shù)量的營養(yǎng)物質(zhì)，如損失菠菜，在一般情況下，大概20度左右溫度下放置一天，維生素損失高達84%。這也是產(chǎn)后瘦肚子的注意事項之一。因此，應(yīng)避免蔬菜貯存時間太長，如果需要存儲，它也要選擇通風(fēng)干燥，避光的地方。

　　對于生活中具體的產(chǎn)后瘦肚子的注意事項，通過專家的詳細介紹，相信大家已經(jīng)了解了這些產(chǎn)后瘦肚子的注意事項。希望大家能夠有效的瘦肚子，保持完美體形。

4五個習(xí)慣幫你有效的做好產(chǎn)后瘦肚子

　　1、每天吃5-6餐是很好的幫助產(chǎn)后瘦肚子的方法

　　在案件相同的熱量攝入，一日三餐吃5-6一日三餐不更重。每個加入一些餐間零食避免吃因為很長一段時間，由于饑餓，保持血糖穩(wěn)定的一個非常大的作用。所以你不會因為饑餓和吃更多的零食。

　　2、注意，每日減少喝果汁

　　最新的研究證實，與固體食物，含糖飲料更容易發(fā)胖。研究表明，減少攝入含糖軟飲料和重量密切相關(guān)。毫米想產(chǎn)后減肥飲料是不可忽視的這部分哦!最好的方法是使用水代替高熱量飲料，多吃水果和喝不到果汁也是一種很好的產(chǎn)后減肥方案。

　　3、產(chǎn)后瘦肚子需要注意飲食速度緩慢，餐飲

　　一般現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活，吃的時候要慢下來。咀嚼可以更快和更消耗，有效減少熱量的積累和幫助產(chǎn)后減肥。此外，狼會導(dǎo)致大腦飽飽誤判的程度的中樞神經(jīng)，容易導(dǎo)致暴飲暴食，體重減輕是很不利。

　　4、適量的脂肪攝入量

　　許多女性朋友有一些誤解的脂肪，甚至拒絕了一千英里。事實上，適當(dāng)攝入脂肪產(chǎn)后減肥也不錯!雞，雞蛋，和甲殼類膽固醇脂肪含量影響不大，人體可以適當(dāng)吃實現(xiàn)正常的身體脂肪的需要。完全不吃平衡的膳食脂肪在違反規(guī)則，更難產(chǎn)后減肥哦!

　　5、1周的放縱

　　周給自己一個機會放縱，和吃一些通常不想吃吃高熱量的食物。這有助于防止飲食剝奪傷食。然而，記得不要吃太多哦!

　　對于具體的產(chǎn)后瘦肚子的生活習(xí)慣的介紹主要就是上面為大家介紹的這些，希望大家能夠養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣。專家告訴大家，在進行產(chǎn)后瘦肚子的同時，大家要更加注重自己的身體健康。

5產(chǎn)后減肚子警惕3個誤區(qū)

　　誤區(qū)一：選收腹帶只看材質(zhì)和彈性

　　要告別肚子的肥肉，新媽媽可以利用一些有緊縮功能的產(chǎn)品來刺激腹部肌肉的復(fù)原，例如收腹帶。收腹帶能夠縮減腰腹臀圍，防止臀腹下垂，清除脂肪堆積。

　　選錯收腹帶會讓脂肪積聚

　　現(xiàn)在市面上有各種類型的收腹帶，設(shè)計各不相同，媽媽們在選擇收腹帶時一般只關(guān)注它的彈性如何，材質(zhì)透氣性好不好等。大多數(shù)人都沒有注意到一個重要的細節(jié)，那就是它的長度。其實，太短的收腹帶會讓胸部和小腹之間的部位積聚脂肪，所以應(yīng)該選高腰、較長的收腹帶。

　　誤區(qū)二：用快速“燒脂”產(chǎn)品更徹底

　　生完寶寶后看見自己肚子上一團團的肉，愛美的媽媽當(dāng)然會心急。有些媽媽生完寶寶后要重返工作崗位，所以想用快速的方法趕走肚子的肉肉，有網(wǎng)友媽媽更是雄心壯志地說要進行“地獄式產(chǎn)后瘦身計劃”。

　　現(xiàn)在一些商家就捉住媽媽們這樣的心理，推出一些快速“燒脂”的產(chǎn)品。但正所謂心急吃不了熱豆腐，對于這些聲稱能快速見效的產(chǎn)品，小編認為媽媽們還是少信為妙。

　　產(chǎn)后想瘦肚子并不是涂抹一瓶什么消脂產(chǎn)品就能解決的，關(guān)鍵在于運動、飲食和適當(dāng)?shù)淖o理相結(jié)合。至于要擦什么能消脂，小編認為一瓶緊膚乳液就夠了。畢竟媽媽們生完孩子后身體還是挺虛弱的，一些效果明顯的消脂產(chǎn)品可能不利于媽媽們的身體恢復(fù)。

　　誤區(qū)三：加強型瘦身美體衣更有效

　　因為收腹腰穿在身上的貼服效果并不是很好，所以一些上班族會選擇穿產(chǎn)后瘦身美體衣，在外面穿上平時的衣服也不會顯得臃腫。產(chǎn)后瘦身美體衣對胸部、臂部、腹部等身體多個部位的產(chǎn)后復(fù)原都有一定效果。

　　現(xiàn)在市面上有“加強型”的產(chǎn)后瘦身美體衣，它們的確挺吸引人的眼球。但有網(wǎng)友媽媽在網(wǎng)上發(fā)貼吐槽說在超市購買了一款聲稱叫“加強型”的產(chǎn)后瘦身美體衣，但穿后感覺小腹緊繃得有點難受。建議各位媽媽選擇瘦身產(chǎn)品不要太追求商家宣傳的噱頭，最好是在專賣店試用產(chǎn)品后才購買。

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