瘦了74斤的瘦身食譜??這樣吃躺著也能瘦
之前一篇減肥干貨有30多萬(wàn)人觀看，好多粉絲問(wèn)能不能再詳細(xì)點(diǎn)，今天它來(lái)了！！它帶著食譜走來(lái)了??（我看還有誰(shuí)說(shuō)不夠詳細(xì)?。?
??自報(bào)家門(mén)：166cm 最胖170斤產(chǎn)后150斤現(xiàn)在94斤

1??這個(gè)21天的快速瘦身食譜為一個(gè)減脂周期，我自己一個(gè)周期下來(lái)從111斤到98斤瘦了13斤?，F(xiàn)在正在進(jìn)行第2個(gè)周期，目標(biāo)90斤
這個(gè)食譜的前三天是清腸排毒的（掉水分），從第4天開(kāi)始掉脂肪。

2??進(jìn)食時(shí)間：集中在4-6小時(shí)內(nèi)吃完，比如早午餐是中午12點(diǎn)進(jìn)食，那么零食和晚餐就在下午6點(diǎn)前吃完，其他時(shí)間不進(jìn)食（更有助于燃燒脂肪）

3??運(yùn)動(dòng)：每天5公里的走路或30分鐘慢跑（姨媽期間除外）非常幫助消化和燃燒脂肪

4??每日飲水量【不必】在2000ml以上，1000ml左右即可，很多姐妹水腫無(wú)法排出??！白開(kāi)水的量在1000ml以內(nèi)還要喝其他液體。

5??小基數(shù)：小基數(shù)可取消【零食】或【晚餐】效果更好

6??睡眠：睡的越多掉的越多，女生一定要好好睡覺(jué)啊！

7??不用再看別的減肥食譜了，這21天就夠你瘦的了??！人生有一次減肥就好！就夠了！堅(jiān)持?～～
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2023-10-27 19:26

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