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年度最佳減肥時間??三伏天讓你躺瘦10斤??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 00:46

年度最佳減肥時間??三伏天讓你躺瘦10斤??
很多姐妹都想躺瘦??這不機(jī)會來了嘛??

三伏天可以說是一年中掉秤最快的四十天。

?初伏：7月16-7月25日（10天）
?中伏：7月26-8月14日（20天）
?末伏：8月15-8月24日（10天）

??首先明確一點(diǎn)，【我們每個人都可以瘦下來的】
??但瘦的快慢是由我們自身的新陳代謝決定的，而三伏天正是影響了代謝??

【三伏天為什么適合減肥】?
1??三伏天是消耗體內(nèi)脂肪最快的時期，同樣的運(yùn)動，會比其他時期燃燒脂肪的速度整整提高三倍！
2??夏天溫度很高的時候，人體需要保持一個恒定的體溫，是需要進(jìn)行散熱的，這個時候就會加速我們的新陳代謝，???數(shù)據(jù)表面，當(dāng)氣溫增加一度的時候，我們的代謝會提高12%??
3??夏天的脂肪歸位的速度會比冬天快30%，大家可以去看比較熱的城市，比如廣州深圳，那里的女孩子相對來說比較瘦??！

【三伏天這樣吃瘦的更快】
早吃碳水
午吃蛋白質(zhì)
晚吃維生素

【三伏天這樣做瘦的更快】
1??堅持每天快走
時間較長的快步走是比較高效的減肥運(yùn)動，建議每天堅持40分鐘以上。
2??少吃冷飲
三伏天溫度很高，會吃很多冰飲來降溫，不經(jīng)意就額外攝入了很多糖分
3??少開空調(diào)
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，保持溫暖。天氣很熱，我們的食欲就會降低，使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。
4??保持充足的睡眠
睡眠的作用不僅僅是休息，更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，女人內(nèi)分泌失調(diào)很可能會導(dǎo)致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜為根本所引發(fā)的！