自從天氣涼下來，這胃口也好了，衣服穿的也厚了，人也變得越來越不愛動了，每年一次的「貼秋膘」又開始了。

眼看小肚子一天天變大，夏天好不容易掉的秤又快回來了，難道就沒有什么不用跑健身房、上手難度低，但減肥效果卻特別高的運動嗎？

當然有！強烈建議大家去試試跳繩。

圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意

跳繩的運動效率有多高呢？

如果一個人每分鐘跳繩 150 次，每小時跑步 7km，那么從能量消耗上來看：

跳繩 10 分鐘 ≈ 跑步 23 分鐘！

更別提跑步還需要換好外出的衣服、找到安全方便的路線、還有遇到燒烤攤功虧一簣的風險……而跳繩只要一根繩、一雙鞋，找塊空地就能跳。

前前后后的時間成本都算上，跳繩減肥的效率真的高出太多了！

圖片來源：公眾號后臺留言

可惜的是，跳繩的減脂優(yōu)勢，很多朋友都沒體驗到：

要么是跳錯了，不僅沒瘦還粗腿；

還有人不敢跳，害怕損傷膝蓋；

甚至有人不會跳：四肢不協調，跳幾個就被繩子絆倒……

如果自己運動時，跳繩的姿勢不正確，肌肉發(fā)力方式不恰當，手腳配合不協調，確實有可能帶來膝蓋損傷、小腿變粗等問題。

比起單純跳繩，這套跳繩方法的減肥效率會更高、更安全。

動作經過教練的獨特編排，可以深度激發(fā)身體各個肌群，讓心率達到波峰式燃脂狀態(tài)，不止燃脂效率加倍，還能一次瘦全身。

在運動過程中特別增加了強化臀腿力量、穩(wěn)定膝蓋核心的環(huán)節(jié)，保護膝關節(jié)不受傷：

跳完后還會帶你進行放松肌肉的拉伸按摩，讓腿部線條緊實好看，無懼粗腿。

總之這套跳繩方法，從熱身、跳繩、間歇動作，再到拉伸，整個流程都為大家安排好了，只要放心跟著練，就能安全瘦全身。

雙十一狂歡節(jié)，這套跳繩課也開始限時福利！原價 69 元，現在到手僅需 49 元！

買跳繩的錢直接省下來了，就連不會跳繩的朋友也能用無繩版快樂減脂，訂閱課程后就可立即開練！

如果家里的老公也有大肚子煩惱，別忘了拉上他一起跳；或者有小孩想要鍛煉身體增強體質，也很適合來跳繩，總之這個低成本的訓練方案，全家人都可以用得上。

10.26 日前限時贈送 1 根無繩、有繩兩用跳繩

姿勢糾正 + 膝蓋穩(wěn)定

專項訓練，避免損傷

單腿交替跳、雙腳跳、踢腿跳、開合跳，課程中除了豐富多樣的跳繩形式，還有穩(wěn)定膝蓋的專項訓練。

在運動的過程中，強化核心和臀腿力量，來增加膝關節(jié)的保護，避免疼痛。

每一個動作都會由老師親自示范，并且指出常見錯誤，沒有經驗的朋友也不用擔心自己訓練不到位！

而且，課程中還貫穿了按摩和全身放松的教學，能夠幫助緩解腿部過度運動而產生的腫脹現象，避免遇到跳繩腿粗的情況。

《高效燃脂跳繩課》

10 月 24 日至 10 月 26 日訂閱

限時特惠 僅需 49 元

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庫存有限，先買先發(fā)

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網址: 跳繩真的巨減肥！這樣跳還不傷膝蓋不粗腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview1069484.html