怎么吃可以減肥

目 錄

1.飲食上怎么吃比較減肥的呢？2.黑豆怎么吃可以減肥？3.飲食上怎么吃可以減肥？4.吃完飯?jiān)趺催\(yùn)動可以減肥5.一日三餐怎樣吃能很快減肥..6.怎樣不吃藥能讓我快速減肥7.減肥怎么減？要怎么吃才可以減肥1飲食上怎么吃比較減肥的呢？ 問：病情描述:我減肥過幾次都是半途而廢了，現(xiàn)在比原先胖很多了，我這一次想著從飲食上來減肥多吃一些減肥的蔬菜和水果，這樣不會特別饑餓。想得到怎樣的幫助：飲食上怎么吃比較減肥的呢？ 答： 愛心醫(yī)生: 你好，白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。還有芹菜，菠菜和韭菜都有不錯的減肥效果。

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2黑豆怎么吃可以減肥？ 問：今年過年的時候，高中的同學(xué)聚會的時候，我發(fā)現(xiàn)自己差不多成為我們這個班最肥的女孩啊，同學(xué)們也說我肥了很多啊，搞得我不好意思啊，我又不想吃減肥藥啊，有的同學(xué)建議我使用黑豆來減肥啊。想得到怎樣的幫助:黑豆需要怎么樣才吃可以減肥？ 答： 方學(xué)麗副主任護(hù)師: 你好啊，從理論上來說，依靠食物來減肥的方式太微弱了，黑豆減肥，只能說是根據(jù)它有刺激消化，利小便等功能，但減肥的效果真的很弱。要根本的減肥，最好的方法就是控制飲食，和體育鍛煉。 周瑋主治醫(yī)師: 紅豆減肥法 紅豆是減肥佳品，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。食用紅豆減肥能夠很好的減少腹部贅肉的問題。檸檬減肥法 檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。 張利勇副主任醫(yī)師: 你好，一般減肥的方法有很多，但是健康減肥的方法只有兩個，一個就是運(yùn)動，一個就是飲食上的控制。每天有節(jié)制的飲食，減少油膩的食品的攝入，嚴(yán)格三餐尤其晚上要吃的少同時采用運(yùn)動治療，堅(jiān)持，以及持之以恒是最重要的，比如跑步，比如運(yùn)動，打球這些?。?

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3飲食上怎么吃可以減肥？ 問：病情描述:我自從生了孩子以后開始變得很胖了，平時吃了一些減肥藥也不見好，好多衣服都穿不上了心里很郁悶，平時怎么飲食可以減肥，想得到怎樣的幫助：飲食怎么吃可以減肥呢？ 答： 鞠姜華主治醫(yī)師: 在飲食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起來先喝一杯清水潤腸胃，幫助排便順暢，吃飯要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一個蘋果就可以，要有耐心，平時沒事多喝水 李玲副主任護(hù)師: 減肥可以從兩方面進(jìn)行調(diào)整，一是要增加活動量多做有氧運(yùn)動?？梢越?jīng)常的去跳跳健美操跳跳繩跑跑步。另一方面要調(diào)整以前的飲食習(xí)慣。要低脂肪低糖。多吃蔬菜和水果。盡量少吃淀粉類的面食。晚餐盡量的少吃?？梢院纫恍┡Ｄ毯退Ｋ惨砸恍┖橇枯^低的如黃瓜。

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4吃完飯?jiān)趺催\(yùn)動可以減肥 問：病情描述:太胖了   想減減肥   吃完飯剛運(yùn)動也可以減肥吧  可不可以 答： 張媛媛副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，多做些有氧運(yùn)動，瑜伽是首選，慢跑，自行車也不錯啊，指導(dǎo)意見：吃飯一定要注意吃到五分或七分飽，多吃蔬菜水果，切記油和淀粉不能一塊吃，蛋白質(zhì)和淀粉也不要一塊吃，這樣最容易長脂肪了，晚上六點(diǎn)以后最好不要再吃東西了。

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5一日三餐怎樣吃能很快減肥.. 問：一日三餐怎樣吃能很快減肥 答： 王海豐副主任醫(yī)師: 您好，平時注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，嗯，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動，心情愉悅，保持大便通暢，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。 黃晶華副主任護(hù)師: 您好，根據(jù)您的描述情況，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動，比如慢跑，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食，同時飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，避免暴飲暴食，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康。 姚振軍醫(yī)師: 瘦身不要依賴于減肥藥,那個多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果.針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達(dá)到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣,才不會反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會反彈回去.一,如何減去腹部脂肪：許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合；1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合運(yùn)動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.二,如何減去肚子的脂肪：許多上班族由于長時間坐在辦公室,且缺乏運(yùn)動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合.先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸,擺動手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合運(yùn)動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.三,平坦腹部秘訣：每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌.缺乏運(yùn)動及午餐后便坐著工作的人士,其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞.在日常生活細(xì)節(jié)里,如果你稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會長伴左右.進(jìn)食時消除緊張感,許多人的腸胃很敏感,特別是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎.日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉）,咀嚼要夠充分.

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6怎樣不吃藥能讓我快速減肥 問：減掉20斤 答： 金星主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見： 還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。 周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，指導(dǎo)意見：對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。 于雷副主任醫(yī)師: 病情分析：建議您采用運(yùn)動減肥的方式，每天堅(jiān)持1-2個小時的運(yùn)動鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。指導(dǎo)意見：同時配合飲食調(diào)理，多吃水果蔬菜，對減肥很有幫助。另外，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

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7減肥怎么減？要怎么吃才可以減肥 問：病情描述:男；17歲，身高；183.體重 79公斤！    在學(xué)校住宿，天天早上都有跑步！曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:想減到70公斤，應(yīng)該怎么吃？ 哪怕慢一點(diǎn)也行，只要有效果就可以！ 答： 姬書會醫(yī)師: 病情分析：您好，很高興為您解答，減肥藥是不能吃的，對身體的影響傷害極大，輕者導(dǎo)致腹瀉胃疼，嚴(yán)重的話可能引起月經(jīng)不調(diào)等。指導(dǎo)意見：建議減肥是一項(xiàng)比較漫長的過程，需要飲食運(yùn)動加堅(jiān)持相結(jié)合才可以達(dá)到很好的效果的，避免暴飲暴食，晚餐6點(diǎn)之后不要進(jìn)食，多喝水，勤運(yùn)動，希望我的回答對您有所幫助，祝您健康。

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