蘋果和酸奶都是常見的減肥食物，很多朋友都吃過這些食物來減肥，據(jù)說減肥效果還是蠻好的。其實(shí)，蘋果和酸奶是減肥好搭檔，掌握它們的正確搭配方法，可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。那么，蘋果和酸奶怎么搭配減肥瘦身呢？下面請大家看具體的介紹。

蘋果和酸奶怎么搭配減肥瘦身

1、第一天搭配方法

第一天需要準(zhǔn)備兩斤左右的蘋果，大概五六個(gè)。第一天建議只吃蘋果，只要是感到餓的時(shí)候，就可以吃，但是一天吃蘋果的數(shù)量不能超過七個(gè)，而且需要削皮吃，以免果皮中存在農(nóng)藥殘留。第一天除了吃蘋果以外，酸奶不能喝，水也不能喝，其他任何東西都不能吃。在吃蘋果的時(shí)候，要細(xì)嚼慢咽，不能吃太快。

2、第二天搭配方法

準(zhǔn)備兩斤左右的酸奶，分成六份，每次感覺到餓的時(shí)候喝一杯酸奶。第二天除了喝酸奶以外，其它任何的東西也是不能吃的。而且要注意喝酸奶的量。一般來說，一天的酸奶食用量為兩斤左右，不能超過四斤。

3、第三天搭配方法

從第三天開始，減肥者可以正常飲食了，不過為了能讓腸胃適應(yīng)，建議早上的食物要清淡，容易消化一些，比如喝粥就是不錯(cuò)的選擇。中午飯正常吃。晚飯的話，建議吃一個(gè)蘋果和一根黃瓜。需要注意的是，此時(shí)最好不要吃碳水化合物，就連果汁飲料等飲品最好也不喝。

以上就是關(guān)于蘋果和酸奶怎么搭配減肥瘦身的相關(guān)內(nèi)容介紹。上面為大家介紹的是蘋果和酸奶常見搭配方法，一般來說，三天下來就可以瘦好幾斤。所以，想要減肥瘦身的朋友，可以多次使用上述搭配方法，可以起到較好的減肥瘦身效果。

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