首頁(yè) 資訊直腿瘦腿看這篇??純干貨分享

直腿瘦腿看這篇??純干貨分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 12:27

直腿瘦腿看這篇??純干貨分享
直腿瘦腿思路
1??分析自己屬于什么類型的腿
2??對(duì)癥下藥
如何分析?
1??脂包肌型腿部放松狀態(tài)下捏起來(lái)外部柔軟內(nèi)部堅(jiān)硬
2??純肌肉型腿部放松狀態(tài)下捏起來(lái)依然非常堅(jiān)硬
如何改善?
1??脂包肌型有氧減脂?按摩拉伸
2??純肌肉型避免需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)?多多按摩拉伸
運(yùn)動(dòng)推薦：
?韓小四瘦小腿
?林芊羽瘦大腿
?歐陽(yáng)春曉根本性瘦小腿
?帕梅拉8分鐘腿部拉伸
按摩工具：
?泡沫軸（放松大塊肌肉）
?瑯琊棒（針對(duì)性按摩小塊肌肉）
?足底筋膜球（按摩放松足弓）
??導(dǎo)致腿型不好看的原因有以下幾個(gè)：
1??平時(shí)走路姿勢(shì)不對(duì) 韓小四瘦小腿里有詳細(xì)講解如何正確走路～
2??足弓力量弱歐陽(yáng)春曉根本性瘦小腿就是專門鍛煉足弓力量滴～
3??臀部力量弱正確走路姿勢(shì)是靠臀部發(fā)力帶動(dòng)腿部臀部力量弱就會(huì)導(dǎo)致腿部代償～
4??脂肪堆積脂肪堆積也會(huì)導(dǎo)致腿型不好看～
大家按照我說(shuō)的這些運(yùn)動(dòng)去鍛煉堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持看不到效果你來(lái)找我