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直腿瘦腿看這篇??純干貨分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 12:27

直腿瘦腿看這篇??純干貨分享
直腿瘦腿思路
1??分析自己屬于什么類型的腿
2??對癥下藥
如何分析?
1??脂包肌型腿部放松狀態(tài)下捏起來外部柔軟內(nèi)部堅(jiān)硬
2??純肌肉型腿部放松狀態(tài)下捏起來依然非常堅(jiān)硬
如何改善?
1??脂包肌型有氧減脂?按摩拉伸
2??純肌肉型避免需要爆發(fā)力的運(yùn)動?多多按摩拉伸
運(yùn)動推薦：
?韓小四瘦小腿
?林芊羽瘦大腿
?歐陽春曉根本性瘦小腿
?帕梅拉8分鐘腿部拉伸
按摩工具：
?泡沫軸（放松大塊肌肉）
?瑯琊棒（針對性按摩小塊肌肉）
?足底筋膜球（按摩放松足弓）
??導(dǎo)致腿型不好看的原因有以下幾個：
1??平時走路姿勢不對韓小四瘦小腿里有詳細(xì)講解如何正確走路～
2??足弓力量弱歐陽春曉根本性瘦小腿就是專門鍛煉足弓力量滴～
3??臀部力量弱正確走路姿勢是靠臀部發(fā)力帶動腿部臀部力量弱就會導(dǎo)致腿部代償～
4??脂肪堆積脂肪堆積也會導(dǎo)致腿型不好看～
大家按照我說的這些運(yùn)動去鍛煉堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持看不到效果你來找我