瘦小腿?改善小腿外翻?肌肉腿??
我有經(jīng)驗(yàn)！我有話(huà)說(shuō)！瘦小腿一年
今天總結(jié)了最關(guān)鍵的4??點(diǎn)
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1.瘦腳脖是必須的 直筒腿顯胖10斤
不要小看腳脖 圖3給大家放了對(duì)比?尤其夏天穿涼鞋時(shí)很明顯！所以圖4的教程必做??
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2.改善腿型很重要
我當(dāng)時(shí)瘦了差不多20斤 腿確實(shí)細(xì)了但是腿型還是不好看…還是有小腿外翻?膝蓋內(nèi)扣?大腿外側(cè)外翻 所以腿型很重要！
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3.針對(duì)不同腿型瘦腿
脂肪腿只拉伸沒(méi)有用肌肉腿總做墊腳只會(huì)越來(lái)越粗所以圖5??大家一定要看！不同腿型不同訓(xùn)練方法?
?肌肉型小腿：野兔消除小腿肌肉
?脂肪型小腿：野兔瘦脂肪小 腿
?水腫型小腿：林芊妤瘦小腿
?脂包肌小腿：周六野瘦小腿
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4.超簡(jiǎn)單??小腿放松步驟
有多姐妹反應(yīng)好多拉伸東西自己鋼鐵般硬的身體做不下去？那就給大家找了幾個(gè)簡(jiǎn)單但拉伸感也很足的動(dòng)作
?按摩小腿前側(cè)肌肉：前側(cè)雖然沒(méi)有太多肌肉 也不會(huì)太突出 可是跑步/走路/減肥操跳久了 都會(huì)出現(xiàn)走路時(shí)小腿前側(cè)感覺(jué)很酸脹
?按摩小腿內(nèi)外側(cè)肌肉：都需要從下往上的按摩 不過(guò)我會(huì)直接用筋膜槍 尤其小腿肚子也要好好按
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日常減肥tips:
?腸道菌群是新陳代謝和管理體重的關(guān)鍵 尤其減脂期腸道紊亂或卡平臺(tái)期時(shí)會(huì)吃瘦子菌來(lái)調(diào)理腸胃 提高代謝 BPL1菌株更高效加速自身的代謝 很溫和我也算是老益生菌達(dá)人了 這個(gè)瘦子菌株是真的被科普種草到了
?夏天的較量開(kāi)始了 為改善皮膚暗黃會(huì)喝這個(gè)美白飲防止皮膚老化阻止黑色素沉積 酸甜好喝獨(dú)立包裝 出差帶著方便也衛(wèi)生
?今天筋膜槍是野小獸家的太適合女孩子了 顏值高不說(shuō)關(guān)鍵特別方便攜帶不占地 不累手因?yàn)檎娌恢?br> ?跑步也好 跳減肥操也好一定要穿舒服的鞋子 省的感覺(jué)腳重重的最后訓(xùn)練完足底還疼！
#高效瘦腿攻略#

作者最近動(dòng)態(tài)

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