減肥說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。如何制定一個(gè)合理有效的減肥方案呢？以下6個(gè)減肥步驟，從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式等多方面考慮，讓你瘦出好身材，來(lái)看看這7個(gè)神奇的減肥步驟吧。

　　瘦身第1步：每天吃5-7小餐

　　遵守少食多餐的原則，而不是傳統(tǒng)的3大餐。這是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效。

　　瘦身第2步：千萬(wàn)不要跳過(guò)任何一餐

　　不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會(huì)降低你整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會(huì)讓你一整天都通過(guò)亂吃零食或者大吃特吃來(lái)“彌補(bǔ)”自己。

　　瘦身第3步：擺脫高熱量飲品

　　最容易實(shí)現(xiàn)的瘦身方法是減少來(lái)自飲品的熱量。盡可能的擺脫果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一。

　　瘦身第4步：吃水果減肥要合時(shí)

　　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過(guò)多的話，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

　　瘦身第5步：積極運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是多種多樣的，而減肥運(yùn)動(dòng)，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，最好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，然后積極地堅(jiān)持下去。

　　瘦身第6步：睡眠要充足

　　睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲。而每天保證7.5小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較合理的。但要注意，多過(guò)的睡眠反而會(huì)引起發(fā)胖，改掉懶床的習(xí)慣吧。

　　想要減肥的朋友們，看了上面介紹的6個(gè)減肥步驟，你是不是對(duì)減肥更有信心了呢？那就趕快照做吧，美麗是需要行動(dòng)來(lái)證明的。

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