核心提示：貼墻站是一種站著就能瘦腿的動(dòng)作，天香站的時(shí)候，要把自己的整個(gè)后身全部貼在墻壁上，上至后腦勺，下到腳后跟中間的肩膀，后背，臀部，腰部，還有大腿和小腿，全部都要貼上，這樣的站姿如果可以每天做兩次，一次維持15分鐘，以上瘦腿的效果就會(huì)非常好。

現(xiàn)在有很多減肥的人群都希望能夠找到一些不占用太大空間，也不需要占用太長時(shí)間，而且難度不是很大的減肥運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)檫@些人群沒有太長的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，而且工作環(huán)境的局限性也比較大，所以今天來帶大家了解一些站著瘦腿的動(dòng)作。

站著瘦腿動(dòng)作之一：貼墻站

貼墻站是一種站著就能瘦腿的動(dòng)作，天香站的時(shí)候，要把自己的整個(gè)后身全部貼在墻壁上，上至后腦勺，下到腳后跟中間的肩膀，后背，臀部，腰部，還有大腿和小腿，全部都要貼上，這樣的站姿如果可以每天做兩次，一次維持15分鐘，以上瘦腿的效果就會(huì)非常好。

站著瘦腿動(dòng)作之二：高抬腿

做高抬腿的運(yùn)動(dòng)也可以起到瘦腿的作用，每天早上或者中午也可以是晚上的時(shí)候，先讓自己站直雙腳岔開與肩同寬，然后抬起一條腿，膝蓋向前抬，不要讓小腿向后彎曲，這樣抬到與髖關(guān)節(jié)同高的位置，開始的時(shí)候一次堅(jiān)持34秒鐘，隨著自己對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)逐漸增加時(shí)間，這樣的運(yùn)動(dòng)，每次做3~4輪，每天做2~3次，瘦腿的效果就會(huì)非常好。

站著瘦腿動(dòng)作之三：蜷腿屈膝站立

在站立的時(shí)候?qū)⒁粭l腿的膝蓋蜷起來，然后用自己的雙手抱住自己的小腿，這個(gè)姿勢(shì)保持2~3分鐘，然后再換另一條腿，交替進(jìn)行3~5個(gè)輪回，就可以起到瘦腿的作用，而且這種方式還能預(yù)防腿部肌肉凝聚。

看了上面的介紹，相信大家們都明白了，站著瘦腿動(dòng)作有哪些？希望所有需要瘦腿的朋友，都能對(duì)這些方式有一個(gè)正確的認(rèn)知，在平時(shí)多做一些有益于瘦身瘦腿的運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓人擁有好身材，對(duì)于健康也會(huì)有很大的幫助，想要減肥瘦身瘦腿，除了要做運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該多吃一些對(duì)瘦身有幫助的食物，不要吃肥膩的肉食，多吃水果蔬菜，減肥效果會(huì)很好。

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