很久以前， 就聽到過這樣一句話：能真正減下肥的人，都是具有鋼鐵般意志的人！

很多人通過各種運(yùn)動(dòng)，各種折騰，揮灑汗水...

，終于小有成效，卻在最關(guān)鍵階段沒有守住最后的堡壘——暴飲暴食！原本只是微胖，這下好了，徹底淪為一只可憐的胖子?。。?/p>

為什么花了那么久減下來的肉肉，就在旦夕之間被吃回來了呢？減肥階段性暴飲暴食究竟有多糟糕？小康康下面就來為你揭開重重迷霧！

暴飲暴食反彈原因 

胃部刺激太大

很多小伙伴都是通過控制飲食的方式來達(dá)到減肥目的。其原理是通過節(jié)食，將原本胃口縮小，減少進(jìn)食量， 短時(shí)間確實(shí)小有成效，因此很多人認(rèn)為達(dá)到了減肥目的，然后放縱自己開始暴飲暴食。原本已經(jīng)縮小的胃忽然間承受巨大的膨脹，導(dǎo)致消化系統(tǒng)崩潰，脂肪大量囤積！

沒有達(dá)到減肥周期

脂肪是有記憶的。它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。即使減肥效果明顯，沒有達(dá)到減肥周期就停止減肥，一次的暴飲暴食，脂肪就會(huì)趁機(jī)反彈，使減肥的努力前功盡棄。

注：一般的減肥周期是要達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)體重即：身高與體重的最佳比重。

糟糕生活習(xí)慣

很多已經(jīng)減肥成功的小伙伴，忽然有一天重新胖回來，這樣的悲劇可能就要?dú)w結(jié)于你糟糕的生活習(xí)慣了！以為減肥成功就可以一勞永逸，進(jìn)而暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)。如此，再好的靈丹妙藥，也無法保證你能不再長(zhǎng)胖。

暴飲暴食4大危害

1、疲勞：吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

2、神經(jīng)衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致精神崩潰，噩夢(mèng)連連~

3、肥胖：暴飲暴食之后，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。

4、胃?。罕╋嫳┦硶?huì)使胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

如何控制減肥階段性暴飲暴食？

1心理上（自我提示）

“多吃借口：中午吃得少，晚上可以多吃點(diǎn)?！?/p>

“心理暗示：革命還未成功，同志仍需努力?！?/p>

小康康提示：想要減肥成功，絕非一餐，而是靠日積月累的每一餐。雖然一口吃不成胖子，但胖子確實(shí)是一口一口吃成的！

“多吃借口：朋友請(qǐng)客，不吃不給面子?！?/p>

“心理暗示：請(qǐng)客是別人的事，長(zhǎng)胖是自己的事！”

小康康提示：首先，如果你減肥意志夠堅(jiān)決，完全可以推掉飯局，因?yàn)橐坏┠憬邮苎?qǐng)，你的減肥計(jì)劃99%被打亂，面對(duì)美味佳肴和好友相勸，你會(huì)無法拒絕，大快朵頤！如果這真的是一個(gè)必須要赴的局，那小康康教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：多說話，多喝水，多放筷子。

“多吃借口：心情不好，多吃點(diǎn)甜食會(huì)開心~”

“心理暗示：不吃的話只有這一個(gè)煩惱，多吃的話又多了個(gè)煩惱！”

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