：肚子上長(zhǎng)了肥胖紋怎么辦（女，19歲）

： 方便我給你判斷一下是不是應(yīng)該減肥，這個(gè)也可能是是生長(zhǎng)紋。生長(zhǎng)紋主要是由于骨骼、肌肉或脂肪增加過快，超過了皮膚的生長(zhǎng)速度，結(jié)果真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。意見建議:。建議多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充維生素B和其他維生素，平時(shí)再注意飲食上的調(diào)整，多吃點(diǎn)增加皮膚彈性的食物，注意鍛煉身體，堅(jiān)持做俯臥撐和仰臥起坐，從體重指數(shù)來看，你超重了，是應(yīng)該減肥。

咨詢時(shí)間: 2020-12-27

請(qǐng)問你現(xiàn)在身高體重多少呢？方便我給你判斷一下是不是應(yīng)該減肥

這個(gè)也可能是是生長(zhǎng)紋。生長(zhǎng)紋主要是由于骨骼、肌肉或脂肪增加過快，超過了皮膚的生長(zhǎng)速度，結(jié)果真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋 意見建議：建議多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充維生素B和其他維生素，平時(shí)再注意飲食上的調(diào)整，多吃點(diǎn)增加皮膚彈性的食物，注意鍛煉身體，堅(jiān)持做俯臥撐和仰臥起坐

哦！從體重指數(shù)來看，你超重了，是應(yīng)該減肥。

健康減肥需以合理控制飲食和適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量為基礎(chǔ)。飲食上注意定時(shí)定量，控制總能量攝入，每餐吃七八分飽，少量多餐，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果（膳食纖維具有飽腹感，可減少能量攝入），少吃高脂肪、高熱量（如蛋糕、甜點(diǎn)、油炸零食等）等食物，少喝飲料。吃飯速度放慢一點(diǎn)，不要暴飲暴食，調(diào)整一下吃飯順序，先吃蔬菜，后吃主食。 同時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，每周保證4～5次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、打球等，每次40～60分鐘（循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量），每周配合2～3次腹部抗阻鍛煉，如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等（分組鍛煉，每次4～6組，每組10～15個(gè)），效果會(huì)更好。

也沒有吃什么很好的呀都吃的很淡的夜宵也沒有吃，平時(shí)也在鍛煉的不知道怎么就一下漲那么快了胖了二十多斤

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