如何克服暴飲暴食？試試這些方法！
暴飲暴食，真是讓人頭疼的問題。每次食欲一來，感覺就像洪水猛獸，擋都擋不住，吃完后又會有深深的負罪感。很多人陷入這個循環(huán)，節(jié)食、暴食，體重上下波動，真是讓人崩潰。其實，要克服暴飲暴食，關鍵在于調(diào)整心態(tài)和飲食習慣。
恢復正常飲食 ?
首先，我們要恢復正常飲食。別讓自己餓著，但也別吃得太撐。告訴自己，餓了再吃，不必一次性解決所有食物。慢慢吃，細細品味，感受食物的美好。
克服負罪感
很多人暴飲暴食后，會有強烈的負罪感，然后變本加厲地懲罰自己。記住，胖不是一天吃出來的，也別因為一次吃多就對自己下手太狠。慢慢調(diào)整，每次比上次少吃一點，間隔時間更長一點，都是進步。
找點事情做
晚上容易餓？找點自己喜歡的事情做吧！看書、看電影、做手工，轉(zhuǎn)移注意力。這樣你就沒那么想吃東西了。
減少獨處時間
和朋友在一起的時候，你通常會吃得少一些。盡量減少獨處時間，和朋友一起聚餐、聊天，既能減少暴飲暴食的機會，又能增進友誼。
多睡覺
睡眠不足不僅影響減肥效果，還會讓你更餓。盡量保證充足的睡眠，醒來后精神飽滿，食欲也會相對穩(wěn)定。
多吃營養(yǎng)食物
暴飲暴食的時候，我們往往吃的是沒有營養(yǎng)的零食。身體其實很聰明，缺乏營養(yǎng)時會向大腦發(fā)出信號。試著多吃些健康的、有營養(yǎng)的食物吧！
其他小技巧
在腦子還受控制的情況下，可以給自己灌個水飽，或者吃點健康的零食。這樣既能滿足口腹之欲，又不會吃太多。

希望這些方法能幫到你，早日擺脫暴飲暴食的困擾！如果你有其他好方法，歡迎留言分享哦！

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