俗話說的好，“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！彼?，濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都是在做無用功。而且，濕氣重人也容易胖。另外，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。那么，運(yùn)動(dòng)出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎？

　　運(yùn)動(dòng)出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

　　運(yùn)動(dòng)出汗當(dāng)然可以去除體內(nèi)濕氣。

　　體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，所以才會(huì)感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有益，可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　注意：夏天體內(nèi)濕氣更重，運(yùn)動(dòng)出汗后千萬不要開空調(diào)、風(fēng)扇，最好讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則體內(nèi)郁積的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

　　適當(dāng)出汗祛濕大汗反傷身

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出，可是，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身。

　　出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會(huì)丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，這個(gè)時(shí)候就不一定排濕氣了。而且，運(yùn)動(dòng)中大量的出汗，會(huì)使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊?，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會(huì)有什么效果。

　　另外，有些人在高溫的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。

　　中午鍛煉身體好嗎

　　不建議中午鍛煉！

　　現(xiàn)在，許多忙于工作的白領(lǐng)們都熱衷于利用午休時(shí)間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實(shí)，經(jīng)過一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此時(shí)鍛煉，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，鍛煉效果大打折扣，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克。

　　同時(shí)，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)是人體攝入營(yíng)養(yǎng)總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致死亡。

　　正確做法：建議一般人還是下班后再鍛煉為佳。比如6時(shí)左右吃點(diǎn)高碳水化合物的食物，如面包等，吃個(gè)三五成飽就可以。7時(shí)至9時(shí)鍛煉，其中前半小時(shí)用于熱身，后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，最好是有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，比如器械練習(xí)半個(gè)小時(shí)，游泳45—60分鐘。練完后，補(bǔ)充點(diǎn)食物，站著看半小時(shí)電視，或出去走走，不要吃完就躺著。

　　鍛煉身體的最佳時(shí)間

　　下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

　　黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　鍛煉時(shí)間最好的是下午2點(diǎn)到7點(diǎn) 是人體興奮的時(shí)期，最好不好早上鍛煉 ，因?yàn)閯偹?有些器官還沒有完全的進(jìn)入到狀態(tài)，還有晚上的時(shí)候，植物做呼吸作用，導(dǎo)致早上的空氣不好，空氣中濕氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質(zhì)，被吸入后不利于身體健康，特別是有霧的早上。

　　如果只有晚上的時(shí)間，最好不要睡前鍛煉，可以在睡前2個(gè)小時(shí)前做鍛煉。要不會(huì)影響睡眠，對(duì)身體也沒有好處的。所以建議在下午2點(diǎn)到7點(diǎn)鍛煉，而且這時(shí)也有一種躍躍欲試的運(yùn)動(dòng)鍛煉心情。

　　溫馨提示

　　如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉，建議將飲食調(diào)整為一天4頓：即早餐吃得好，上午11點(diǎn)有一頓加餐，比如餅干、蜂蜜、巧克力等，中午從12點(diǎn)鍛煉到13點(diǎn)，休息半小時(shí)后，再吃一頓，吃8成飽；下午下班后，再吃一頓。

　　這樣的分餐能從總體上減少食量，對(duì)于保持體形很有效。但一定要保證晚上至少有7-9小時(shí)的睡眠。否則，長(zhǎng)期下去，對(duì)大腦和心臟都不利。（參考網(wǎng)站：7麗女性網(wǎng)）

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