1手叉腰扭胯運(yùn)動(dòng)：雙腳打開與肩同寬。一手叉腰，另一手平舉于胸前。有規(guī)律的左右扭胯。

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來源：好看視頻-每天手叉腰扭胯運(yùn)動(dòng)，瘦肚子瘦全身，打通堵塞，1天比1天瘦

2扭胯側(cè)擺臂運(yùn)動(dòng)：雙腳跨立，兩臂平舉。向一側(cè)大幅度扭胯，同時(shí)擺臂摸腳。完成后雙手反抱于身后，雙腳高頻后抬。

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來源：好看視頻-早上空腹扭胯擺臂，瘦得特別快，不用節(jié)食減掉內(nèi)臟脂肪

3原地?cái)[臂踮腳扭胯運(yùn)動(dòng)：雙腳打開與肩同寬，自然站立。運(yùn)動(dòng)時(shí)左右交替踮腳、扭胯。同時(shí)一上一下擺動(dòng)手臂。

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來源：好看視頻-每天堅(jiān)持原地?cái)[臂踮腳扭胯79次，11天暴瘦全身，告別頑固脂肪

4點(diǎn)腳尖扭胯競走運(yùn)動(dòng)：雙腳打開與肩同寬，上臂保持不動(dòng)。點(diǎn)腳尖扭胯競走，同時(shí)內(nèi)外擺動(dòng)小臂。

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來源：未知-堅(jiān)持每天手舉頭頂左右扭屁股，專減腰部和肚子，從頭瘦到腳

5手抱頭左右扭胯運(yùn)動(dòng)：雙腳跨立，雙手在腦后交握。左右扭動(dòng)胯部，同時(shí)左右擺動(dòng)身體。

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來源：好看視頻-主要瘦腰和肚子，每天堅(jiān)持原地左右扭胯即可，簡單

6原地扭胯掄胳膊運(yùn)動(dòng)：雙腳打開，手臂自然放在胸部兩側(cè)。左右扭動(dòng)胯部，同時(shí)左右擺臂。

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來源：好看視頻-每天堅(jiān)持原地左右扭胯，暴瘦肚子和腰部贅肉，還瘦腿

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