很多孩子到了青春期之后都會(huì)遇到很多問(wèn)題，青春期肥胖一直是很多青春期孩子出現(xiàn)的，青春期的孩子一旦變胖，就會(huì)影響到個(gè)人的身材。經(jīng)常會(huì)看到這樣的青春期肥胖的孩子，走路臃腫，大多數(shù)的青春期肥胖都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，比如高血壓高血脂等，都是青春期肥胖容易出現(xiàn)的慢性疾病，青春期肥胖怎么辦，應(yīng)該怎么減肥?小編給大家好好的解說(shuō)一下。

　　正確合理地安排三餐

　　青春期肥胖的孩子飲食很重要，要合理地安排三餐的飲食，早飯的時(shí)候建議吃高纖維的面包，喝低脂牛奶，這樣不僅可以幫助排便，還能保證身體健康，中餐可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)肉類(lèi)，海鮮類(lèi)等食物，晚飯的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)清淡的，特別是蔬菜，要多一至一點(diǎn)，要補(bǔ)充身體的各種維生素。

　　青春期肥胖患者鍛煉很重要

　　青春期肥胖的孩子可以在吃完飯站立半個(gè)小時(shí)，很多孩子為什么發(fā)胖，就是因?yàn)槌燥堉蟛蛔⒁膺\(yùn)動(dòng)，沒(méi)有合理的安排生活，安排自己的飲食起居，這樣就很容易導(dǎo)致皮下脂肪堆積過(guò)多，特別是肚子上的小肚腩就會(huì)增多，可以在吃飽飯之后，站立半個(gè)小時(shí)，有助于消除肚腩上的脂肪。

　　睡覺(jué)之前五個(gè)小時(shí)要禁食

　　很多青春期肥胖孩子在睡覺(jué)之前都會(huì)吃點(diǎn)夜宵，比如吃薯片啊，吃零食等，睡覺(jué)之前吃東西更容易導(dǎo)致脂肪的囤積，特別是睡覺(jué)之前很多肥胖患者都會(huì)感覺(jué)有一點(diǎn)餓，這個(gè)時(shí)候可以適量的吃點(diǎn)水果。

　　青春期肥胖減肥很重要的原則就是要控制飲食，還要增加適量的運(yùn)動(dòng)，只有飲食控制了，加強(qiáng)一定的越野訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持下來(lái)才能成功的減肥，青春期一旦突然發(fā)胖，其實(shí)也是一種正常的現(xiàn)象，但是要控制飲食，不要吃得過(guò)多，吃過(guò)多了，一旦消化不了，就會(huì)體重過(guò)重，導(dǎo)致肥胖。

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