親測暴食后的3天清腸食譜真的有用！
暴食后體重：101斤
今日體重：96斤 ??5斤
3天累計掉了5斤（3天清腸食譜在圖2）
具體分享在我其他的筆記
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姐妹們應(yīng)該是通過我的5天輕斷食認(rèn)識的我，當(dāng)時確實也掉了很多！之后一直認(rèn)真復(fù)食也一直保持在95.96左右。但上周和閨蜜約了出去玩，太久沒有吃到外面的小吃，就開始放縱，慢慢變成了暴食，明明吃飽了還是忍不住想往嘴里塞東西，胃被撐到不舒服也不想停下來 持續(xù)了三天后，晚上一上稱101斤！差不多5斤左右！到家立馬給自己制定了清腸計劃～
當(dāng)時稱的101肯定也是有鹽分?水在身體里，通過這3天清腸排出去了體重自然慢慢也回來啦～所以我這個也不算是瘦了，只能算是恢復(fù)體重，大家暴食的時候千萬不要慌，只要記得及時調(diào)整飲食，體重自然會恢復(fù)的。
———個人感受———
1.第1天饑餓感沒有很明顯，第2天饑餓感會比較明顯，如果很餓的話就喝點脫脂，最后一天可能是加了一點碳水，也可能是因為知道勝利就在前方了，也沒覺得很餓
2.每天要記得多喝水，一定要多喝水！但我這三天有點事情比較忙就沒怎么喝水，不要學(xué)我噢，還有最好在下午5點前吃完最后一餐。
3.吃多了并不可怕，也不要把暴食想的多可怕，你越害怕什么，就會來什么！適當(dāng)放松，吃點自己想吃的～記得是適當(dāng)哦
4.多給自己找點事情做，我就是比較閑的時候就會一直想吃東西～但是忙起來根本沒時間吃東西甚至饑餓感都會降低！
———碎碎念———
好啦～最后謝謝小姐妹們的關(guān)注！
我是從123斤瘦到96斤的砍砍，但我不是什么專業(yè)的減肥博主，我只是通過自己慢慢摸索，一點一點瘦下來的，如果姐妹們有什么想問我的我很樂意解答（如果我知道）希望能和你們成為朋友～

2023-12-22 23:03

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