吃飯小技巧，躺著也能瘦！
吃飯的時候，你會先吃什么呢？別小看這個問題，其實吃飯的順序和方法都能幫你更好地塑形哦！以下是一些小技巧，讓你在享受美食的同時，還能保持好身材。

1?? 規(guī)律飲食
每天定時定點吃飯，也就是規(guī)律飲食，對身體非常好。這樣能更好地增加食物熱效應，提高一天的代謝率，更容易幫你塑形。食物熱效應是指人體因為進食而消耗的額外能量。

2?? 飯前喝溫水
飯前30分鐘喝1-2杯水，有助于增加飽腹感，還能幫你塑形。不過要注意，只建議喝無色無味的純水，飲料和油湯都不推薦哦。

3?? 細嚼慢咽
吃飯的速度也是決定你吃多少的關鍵因素。研究表明，吃飯快的人體重增長的概率是慢慢吃飯的人的三倍。細嚼慢咽不僅能幫助你少吃，還能讓你更健康。

4?? 注意飲食環(huán)境
進餐環(huán)境也會影響你的飽腹程度。比如餐具的大小、顏色等都會影響你的進食量。把盤子換小，或者放少一點食物，你就能少吃近20%的分量哦。

其實這些小技巧不僅能幫助我們塑形，對我們的健康也有很大影響。想塑形的小伙伴們可以選擇在改變吃飯方式的期間，搭配一些健康產品一起使用，效果會更好哦！

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