核心提示：雖然說在生活中有很多人的大腿是比較粗的，但是仔細(xì)看的話，大家大腿粗的情況是不一樣的，有些人的大腿粗是在內(nèi)側(cè)，而有些人的大腿粗則是在外側(cè)，對(duì)于不同的大腿粗的情況，采取的瘦大腿方法也是有所不同的，那么怎么瘦大腿外側(cè)突出的肉呢？

雖然說在生活中有很多人的大腿是比較粗的，但是仔細(xì)看的話，大家大腿粗的情況是不一樣的，有些人的大腿粗是在內(nèi)側(cè)，而有些人的大腿粗則是在外側(cè)，對(duì)于不同的大腿粗的情況，采取的瘦大腿方法也是有所不同的，那么怎么瘦大腿外側(cè)突出的肉呢？

怎么瘦大腿外側(cè)突出的肉

1、兩只手放到一條大腿的外側(cè)，手掌和指腹緊貼著大腿，并且用打圈的方式對(duì)大腿外側(cè)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，這樣的動(dòng)作重復(fù)十至十五次，之后再換另外一條腿做同樣的按摩。

2、先站好，把右腿抬起來，伸直后和地面保持平行的狀態(tài)，左腳注意保持穩(wěn)定，根據(jù)個(gè)人的能力保持十至三十秒的時(shí)間。換一個(gè)方向，同樣的動(dòng)作反復(fù)五至十次，之后對(duì)放松的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐拇颉?/p>

3、兩只手放到同一個(gè)膝蓋的上面，手掌和指腹緊貼著大腿，用畫圈的方式向上對(duì)整個(gè)大腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，之后再回到原點(diǎn)，這樣的動(dòng)作重復(fù)十至十五次，然后換另外一條腿繼續(xù)做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

4、先站直，并且注意挺直腰背部，兩條腿緊緊的往中間靠攏，這樣的姿勢保持一分鐘的時(shí)間，全身注意放松，左右手對(duì)大腿肌肉拍打放松三十秒，重復(fù)十次。

5、兩只手把拖把握住，兩只腳并攏在一起，膝蓋注意彎曲，慢慢的下蹲，注意不可以超過腳尖，臀部往后坐，之后緩慢的使膝蓋伸直，注意臀部回到原位。單腿支撐好，同一側(cè)的手扶好同一側(cè)的腳踝，身體稍微往前傾，腳尖往上注意保持平衡，臀部的肌肉注意放松，單腳支撐，一條腿在主力大腿上搭好，臀部往后坐，保持幾分鐘的時(shí)間。

怎么瘦大腿外側(cè)突出的肉呢？在生活中很多腿粗的人是屬于大腿外側(cè)有比較多突出的肉，這種腿型對(duì)自身的形象有著很大的影響，并且連平時(shí)的穿衣都會(huì)受到影響，關(guān)于怎么瘦大腿外側(cè)突出的肉的相關(guān)內(nèi)容，在以上有介紹，希望可以幫到大家。

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