腿圍已減6cm 高效瘦腿！拯救大腿前側突出
關于瘦腿我真的有很多要說的??！這幾套都是練了幾十遍總結出來超有效的瘦腿方法，在體重沒有怎么改變但是圍度小了3cm
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1??林千妤瘦大腿
這套練了差不動十幾天??！瘦腿真的絕了，
大腿細了3cm?。〈笸热庋劭梢娋o致了很多
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2??帕梅拉15分鐘瘦腿
我的肌肉腿真的變直變細了！
針對性強，這套塑形真的很絕
大腿內外側練完超酸
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3??15分鐘超模普拉提
除了腿其他地方都不動！
這套對頸椎穩(wěn)定性要求很高 需要收緊下巴
針對整個大腿 緊致大腿內側外側贅肉
練完我出汗了??！
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平時走路也要多注意，步態(tài)問題，多用臀部發(fā)力帶動腿，收緊核心，然后每天都可以用泡沫軸放松按摩腿，放松肌肉雖然不會瘦，但是真的會讓肌肉放松很多！！還有多用熱水泡泡腳，我基本每天泡腳.
還有臺灣那個按摩刮腿真的有效！！我的肌肉腿明顯細了緊致了.可以配合運動一起來～
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飲食也是重中之重！我太喜歡高蛋白飲食了，米飯正常吃，然后飲食中我會刻意吃很多蛋白質含量高的肉類和豆類.
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我還在姐妹那種草了一個瘦腿的小方法，這個可以瘦大腿和橘皮組織，瘦得太快真的很容易長加橘皮組織，這個可以配合運動一起！！
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還有那種因為增加了運動，睡眠不好的姐妹，還能改善睡眠～#瘦腿打卡# #瘦腿# #高效瘦腿攻略# #改善假胯寬# #腿型矯正#

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