不想運(yùn)動減肥，選擇低碳水，走捷徑瘦身，你還得了解這些！

低碳水的減肥方式也許會適合一部分人，他們能瘦下來，但這并不代表適合所有人，這類摒棄碳水的減肥方式就像生酮飲食法一樣，讓身體逐漸將脂肪作為占比較大的耗能物質(zhì)，說得夸張一點(diǎn)，能夠直接燃燒脂肪。但這種方式的科學(xué)性爭議相當(dāng)大，曾經(jīng)有一位堅(jiān)持生酮飲食很久的領(lǐng)袖人物，出現(xiàn)過嚴(yán)重的體重反彈，這也讓生酮的科學(xué)性受到很多的質(zhì)疑，所以還是不建議大家不吃碳水減肥，為什么呢？

一：主食的熱量相對而言不高

你為什么發(fā)胖？是因?yàn)槌燥埑远嗔藛?？答案肯定不是這樣，過多地食用了較多的油炸食物，經(jīng)常暴飲暴食，喜愛甜食，缺乏運(yùn)動才是發(fā)胖的主要原因，況且相對于肉食，油炸食物來說米飯的熱量算高嗎？

二：容易反彈

確實(shí)是有長期堅(jiān)持低碳水飲食瘦下去的人們的，但您覺得適合自己嗎？每天不吃飯只吃菜，一旦堅(jiān)持不下去，恢復(fù)正常的飲食，你就會出現(xiàn)體重反彈的情況。

三：對身體健康有影響

有很多的研究肯定生酮飲食的正確性，也有很多飲食否定其科學(xué)性，這里面是由很大的爭議的，碳水化合物是人體必須的三大營養(yǎng)素之一，長期低碳水飲食不利于身體健康。

我國古代就有這樣一句話：五谷為養(yǎng)，失豆則不良，前者肯定了主食的重要性，后者強(qiáng)調(diào)了營養(yǎng)均衡的必要，所以兩者都很重要。正確的減肥方式應(yīng)該是：

1.要學(xué)會接近那些容易讓你產(chǎn)生飽腹感，熱量較低的食物。2.減肥必須要進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動減肥才是最正確的減肥方法。3.減肥需要選擇能夠長久堅(jiān)持的方法，不能選擇效果較快的方法，不然容易損害身體健康。

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