1、朋友好！給你推薦一個還算簡單的減肥方法： ?★多喝水，每天至少6杯。

2、開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。

3、 ?★早餐不可忽視。

4、可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

5、 ?★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會。

6、 ?★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

7、 ?★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

8、 ?★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。

9、早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。

10、 ?★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。

11、 ?★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實(shí)行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。

12、 ?★培養(yǎng)一些愛好，如栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉(zhuǎn)移注意力。

13、 ?★要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

14、 ?★堅(jiān)持你當(dāng)初的動機(jī)。

15、通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動搖決心。

16、 ?★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。

17、 ?★若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

18、 ?★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。

19、 ?★要做些運(yùn)動以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

20、 ?★增加每日的平均運(yùn)動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。

21、 ?★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

22、 ?★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。

23、 ?注意，每天都要為你的節(jié)食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。

24、 ?其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。

25、祝朋友馬年馬上減肥成功！多吃蔬菜，多運(yùn)動少喝水加強(qiáng)運(yùn)動和節(jié)食喝腎結(jié)石的藥吃飯前次些水果把胃填滿，過幾分鐘再吃飯，用飯就少了。

26、這樣可以起到節(jié)食減肥的作用。

27、合理控制進(jìn)食，適量增加運(yùn)動經(jīng)常鍛煉是減肥的最好妙招運(yùn)動+合理膳食搭配。

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