苦瓜粉減肥嗎怎么吃能瘦

苦瓜粉是當(dāng)下非常流行的一種減肥食品，只需要將其沖泡入飲料中或者其他飲食中，就可以輕輕松松實(shí)現(xiàn)瘦身。那么苦瓜粉的作用真的這么有效嗎，其減肥是否具有科學(xué)依據(jù)呢?我們使用苦瓜粉的時(shí)候，日常飲食應(yīng)該如何搭配，苦瓜粉可以制作出什么樣的美味呢?

目錄苦瓜粉減肥嗎怎么吃能瘦苦瓜吃多了好不好呢苦瓜的做法大全苦瓜的禁忌苦瓜怎么做不苦又好吃

1苦瓜粉減肥嗎怎么吃能瘦

　　一、苦瓜粉真的能減肥嗎

　　苦瓜粉真的能減肥，一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收。

　　二、苦瓜粉減肥茶

　　1、苦瓜粉+綠茶粉

　　方法：早餐后用綠茶粉沖水喝。午餐后綠茶粉和苦瓜粉一起沖水喝。晚餐后用苦瓜粉沖水喝?？喙戏鄣牧看蟾攀?0-20克，綠茶粉的量為2-3克。堅(jiān)持喝一個(gè)月。

　　適合人群：長期對(duì)著電腦的學(xué)生或者辦公室MM們。

　　2、苦瓜粉+荷葉粉

　　方法：2-3克荷葉粉沖水，在飯前喝下，一天喝3-4杯，晚上喝一次。荷葉茶需要喝濃茶?？喙戏塾脹鲩_水沖開，在午餐和晚餐后半小時(shí)飲用。

　　適合人群：需要排毒減肥的MM們。

　　效果：荷葉粉具有瘦身排毒的功效，每天喝四次荷葉茶，可以改善便秘。 　　3、苦瓜粉+山藥粉

　　方法：山藥粉1匙，苦瓜粉2匙，放入杯里，用熱水沖泡，加入蜂蜜或者白糖攪拌均即可。一天喝兩次。

　　適合人群：貪食又不喜歡喝茶的女生。

　　效果：山藥含有天然的纖維，可以控制你吃東西的欲望。山藥高營養(yǎng)低熱量，不用害怕會(huì)發(fā)胖。

2苦瓜吃多了好不好呢

　　現(xiàn)在我們對(duì)于餐桌上的菜有了很多的花樣，我們的生活條件好了，想吃什么都能夠買到，夏天來了的時(shí)候我們總愛吃一些比較消暑的食物，像是苦瓜一類的，一般夏天都會(huì)把苦瓜當(dāng)做菜，有冰鎮(zhèn)苦瓜，有清炒苦瓜等等，平時(shí)我們吃的苦瓜都是為了消暑，但是苦瓜吃多了好不好呢?我們一起來看看吧!

　　1、苦瓜吃多了可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)?？喙洗_實(shí)有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈?duì)正在懷孕(孕早期和中期)的人，有影響，吃多了可能導(dǎo)致流產(chǎn)，但是對(duì)于沒有懷孕的人，不太有影響。而對(duì)于男性來說，科學(xué)家們認(rèn)為苦瓜蛋白會(huì)影響精子的正常發(fā)育和活性，但是這種影響是可逆的，也就是說生育能力會(huì)隨著停止進(jìn)食苦瓜而恢復(fù)正常的。此外，一般人在進(jìn)餐時(shí)吃的苦瓜德量是達(dá)不到影響生育能力的程度的。

　　2、苦瓜吃多了會(huì)導(dǎo)致腹瀉?？喙闲詻觯⑽覆缓玫某远嗔藭?huì)導(dǎo)致胃病發(fā)作或者腹瀉。

　　中醫(yī)一直認(rèn)為夏天心火最易亢盛，苦瓜味苦性寒，炎熱的季節(jié)宜多吃苦瓜。苦瓜對(duì)預(yù)防和治療瘡腫、熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痱子過多、眼結(jié)膜炎、小便短赤等病有一定的作用，平常吃能清心明目、清涼解渴、解除疲勞。但其優(yōu)點(diǎn)雖多，卻并不適合所有人。

　　脾胃虛寒者不宜多食和生食;平時(shí)大便溏稀、小便清長、面色慘白、常常手腳冰冷的人大多陽氣不足或脾胃虛寒，不宜常吃苦瓜;學(xué)齡前兒童不宜過量食苦瓜，否則易傷脾胃;孕婦應(yīng)慎食苦瓜，苦瓜含有少量奎寧，適量食用不會(huì)有什么問題，但食用過量可刺激子宮收縮，可能造成流產(chǎn)。

　　通過上面的內(nèi)容，我們就明白了苦瓜吃多了好不好，苦瓜帶著一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但是會(huì)做飯的可以把苦瓜做的很美味，一般來說平時(shí)的餐桌上都應(yīng)該有很豐富的食物，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要更加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些都需要從食物中攝入，營養(yǎng)膳食很重要。

3苦瓜的做法大全

　　苦瓜的做法大全

　　1、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

　　做法：

　　Step1：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀;

　　Step2：香菜切碎末、姜切絲;>>>苦瓜瘦身最佳吃法 初夏瘦成 “超薄美女”

　　Step3：將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時(shí);

　　Step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

　　減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是排毒減肥的重要食品之一。

　　2、苦瓜鱸魚煲

　　材料：苦瓜150克，鱸魚150克，胡蘿卜25克，高湯2碗、鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量，蛋清1只，香油少許>>>苦瓜的功效與作用 苦瓜兩種吃法最有助長壽

　　做法：

　　Step1：將苦瓜和胡蘿卜都切成片;

　　Step2：鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘;

　　Step3：起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用;

　　Step4：鍋內(nèi)注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。

　　減肥原理：鱸魚的優(yōu)質(zhì)蛋白能增加飽腹感和增加熱量的消耗，加上苦瓜的話，就是錦上添花的一道減肥食譜哦!

4苦瓜的禁忌

　　苦瓜的禁忌

　　1、低血壓低血糖的人

　　苦瓜有降血糖、清火的效用，對(duì)于飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物。

　　不過，如果一味追求苦瓜對(duì)身體的好處而攝入過量，則有可能傷“心”，對(duì)心臟健康有不利影響。

　　苦瓜可以降血壓降血糖，如果血壓或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的，正常人過量食用苦瓜也會(huì)如此，不僅苦瓜任何食物也不能大量的食用。

　　2、脾胃虛寒的人

　　脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜?？喙鲜呛疀鲋?，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人，大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒。

　　這類人群不宜常吃苦瓜，否則容易出現(xiàn)胃脘不適、腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　3、需要補(bǔ)鈣的人

　　苦瓜中的草酸會(huì)妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補(bǔ)充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。

　　4、兒童

　　學(xué)齡前兒童不宜過食苦瓜。小兒為純陽之體，胃常有余，脾常不足;加之孩子們的自控能力又差，所以過食苦瓜易傷脾胃。

　　5、孕婦

　　孕婦應(yīng)慎食苦瓜?？喙蟽?nèi)含有奎寧，奎寧會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。

　　雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點(diǎn)并無無礙，但是，為了慎重起見，孕婦還是少吃苦瓜。

5苦瓜怎么做不苦又好吃

　　苦瓜營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，苦瓜雖然不錯(cuò)但是它的苦味讓許多人望而退卻。學(xué)習(xí)啦小編下面給大家?guī)砹瞬豢嘤趾贸缘拿壑喙献龇?，一起來學(xué)習(xí)吧~

　　食材主料：苦瓜1根

　　輔料：蜂蜜適量鹽適量白糖適量枸杞適量

　　蜜汁苦瓜做法步驟

　　1.首先將苦瓜切片、將枸杞放入清水中浸泡十分鐘。

　　2.鍋中倒入熱水，加半勺鹽，將苦瓜倒入鍋中，焯水至變色后撈出，放入清水中浸泡三分鐘，然后撈入盤中，瀝干水分。

　　3.準(zhǔn)備一個(gè)碗，加入三勺白糖、四勺蜂蜜，加入適量涼開水，攪拌均勻，然后將苦瓜倒入碗中，拌勻，冷藏一個(gè)小時(shí)。

　　4.將冷藏好的苦瓜倒入盤中，淋入腌制苦瓜時(shí)的原汁，加入枸杞，就大功告成啦!

相關(guān)知識(shí)

苦瓜粉怎么吃才能瘦身
苦瓜怎么吃減肥 苦瓜減肥有效果嗎
苦瓜泡水能減肥嗎，如何吃苦瓜減肥瘦身，獨(dú)創(chuàng)的苦瓜減肥法
【苦瓜減肥】吃苦瓜能減肥嗎
苦瓜減肥食譜怎么吃才能瘦？
吃苦瓜能減肥嗎 推薦5款苦瓜減肥食譜
簡單減肥 苦瓜粉&綠茶粉
飲食瘦身 怎樣吃苦瓜減肥
喝苦瓜茶,能減肥嗎,怎么吃效果好
苦瓜怎么吃減肥

網(wǎng)址: 苦瓜粉減肥嗎怎么吃能瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1080555.html