常常有這樣美妙的幻想：愛(ài)吃什么就吃什么，吃多少也不會(huì)發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因?yàn)橐徊涣羯駴](méi)有控制好量，腰圍就會(huì)變得粗起來(lái)。那么有沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)這個(gè)幻想呢？應(yīng)當(dāng)說(shuō)是有的，只要你選對(duì)了食物就可以多吃不胖。吃什么食物減肥最快呢，下面介紹減肥效果最好的12種食物。

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

這12種主要食物除了讓你不再忍饑挨餓，還能讓你增加肌肉，有效地促進(jìn)減肥。另外，它還有著其他誘人的功效。只要你的正餐和加餐圍繞著這12種食物來(lái)搭配，你就可以輕松擁有以上好處。

具體做法是：

1）按照最佳熱量預(yù)算和健康飲食搭配，從食物庫(kù)中挑選食物；

2）保證你的正餐里有這12種食物中的兩個(gè)或三個(gè)食物，加餐里有至少一個(gè)；

3）多樣化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)；

4）增加加餐中的蛋白質(zhì)攝取。

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