月經(jīng)期間怎么減肥最快最有效

2023-10-31瀏覽 - 次

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月經(jīng)期間怎么減肥最快最有效

擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合診治各類陰道炎、盆腔炎、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮腺肌癥、圍絕經(jīng)期綜合征（更年期綜合征）、盆腔瘀血綜合征、乳腺疾病、產(chǎn)后缺乳、少女期疾病的診斷與治療。

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月經(jīng)期間可以通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)身體鍛煉來(lái)減重，但不主張節(jié)食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、蘋(píng)果、橘子、火龍果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天堅(jiān)持快走或慢跑，每次40分鐘，也可做瑜伽練習(xí)，保持充足的睡眠。

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