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不運動就瘦身食譜減肥法

健身 更新時間：2025-03-20 17:57:15

　　什么減肥方法好？當(dāng)然是不運動就瘦身的食譜減肥法?？傁氤猿院群鹊囊膊粫?，運動瘦身又沒有那份決心，現(xiàn)在就讓你吃吃喝喝間輕松甩掉脂肪，讓你10天爆瘦20斤!

　　不運動就瘦身食譜減肥法：

　　第1天至第4天

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：或許這樣的午餐到下午你就餓的受不了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。什么減肥方法好？把食譜瘦身堅持下去吧。

　　第4天至第7天

　　午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

　　第8天至第10天

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦!)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。

　　什么減肥方法好？不運動就瘦身的食譜減肥法到這里就完了，在這第1至10天里大家一定堅持下去，10天暴瘦20斤沒問題！減肥瘦身當(dāng)然選擇綠色健康食譜減肥法。

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