作為一個剛剛擺脫“肥胖”標簽的資深胖子，我終于可以分享自己的成功經(jīng)驗了！廢話不多說，先公布一下我的減肥成果：不久之前，身高只有165cm的我體重足足有69.8Kg，IBM為25.6，妥妥地被安排在偏重的行列?，F(xiàn)在體重到了64.9Kg，屬于“微胖”的類型，但是IBM降到了正常標準的23.7，這樣的成績也給了我繼續(xù)堅持的信心。體重下降不僅帶來了體態(tài)變化，也引起了更多人的關注，希望能了解我的減肥秘訣。為了讓更多姐妹也能夠跟我一樣輕松瘦身，下面就看看利用健康飲食輕松月瘦十斤的好方法吧。

坦白說，我一開始也踩了很多減肥的坑。比如對照《吃蔬菜一天瘦3斤》之類的新聞，天天只吃黃瓜和西紅柿之類的蔬菜，把自己餓得頭暈眼花；或者跟風買一大堆所謂“最新科技純天然配方”之類的減肥產(chǎn)品，結果出現(xiàn)嗜睡厭食的跡象；甚至還聽了某音主播的建議，往腿上裹保鮮膜、抹辣椒粉等……幾番折騰之后，身上的肉是一點沒少，錢包倒是瘦得挺明顯。這些錯誤嘗試往往是開始很勵志，結果很悲涼，甚至讓我開始自我懷疑，難道我這個胖子注定不應該擠進瘦子的世界？或者說即使變瘦一時，也不能“享瘦”一世？

痛定思痛，我開始花時間去找健康正確的減肥方法，經(jīng)過分析，我發(fā)現(xiàn)我瘦不下來的原因主要是吃得多而動得少，沒有合理的調(diào)整自己的飲食結構。跟大多數(shù)人一樣，我以前吃東西從來不顧慮熱量或者營養(yǎng)搭配，每次都是吃到撐，吃完馬上坐下或是躺著休息，如果加班太累，還要配點可樂炸雞犒勞自己。因為工作性質的限制，我沒有太多時間進行鍛煉，所以我決定先從飲食習慣進行改善。于是，我忍痛戒掉了炸雞燒烤等“肥宅摯愛”，專門買了食譜和減肥餐的視頻教程，準備學習合理調(diào)整我的膳食結構。

可有點手殘的我，減肥餐制作水平只能停滯在“一看就會，一做就廢”的階段。為了我的減肥大業(yè)能夠持久，我報了一個減肥餐培訓課程。一方面，我覺得每個人體質和飲食習慣不一樣，單純照搬減肥食譜只會讓減肥這件事變得失去意義，另一方面，我也是希望借著這個機會能多學習營養(yǎng)搭配的知識，畢竟養(yǎng)成健康的生活習慣才是減肥的真正目的。

通過減肥餐培訓老師的悉心指導，我不僅知道了制作減脂餐和增肌餐的區(qū)別，更是學會了如何制作既美味又低卡的主食沙拉、精致小吃、特色三明治等色香味俱全的高階美食。經(jīng)過系統(tǒng)地學習減肥餐制作課程，我也逐漸習慣了根據(jù)食物的熱量和種類，有規(guī)律地調(diào)整膳食結構，搭配并制作多種不同類型的高顏值高減肥餐。

在減肥餐培訓課程中，我也結識了很多跟我一樣熱衷于減肥的朋友，我們每天在群里打卡，分享自己制作的美食，互相監(jiān)督分析，交流減肥的方法和心得，整個氛圍輕松愉快，也給了我很多鼓勵。到現(xiàn)在為止，我們那個群里多數(shù)小伙伴都通過制作減肥餐并且加上合理運動成功讓自己的體重減輕了不少，順便說一句，我們都沒有反彈哦~

最后總結就是：減肥一定要自己去做，不要想著偷懶，只要用對了正確的減肥方法，持續(xù)堅持，我相信你們一定也可以瘦下來！

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