減脂期喝酒這么喝，5個(gè)技巧讓你不怕胖
俗話(huà)說(shuō)得好，人在江湖走，不能沒(méi)有酒
減肥期間，總會(huì)遇到100+1個(gè)要喝酒的理由，今天就跟你分享，哪些是低卡低脂的酒，且5招降低肥胖、減少喝酒傷害
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避開(kāi)高熱量、選擇低糖的酒
酒精濃度越高、熱量越高，酒的糖份也比較多，盡量選熱量低、且不過(guò)量，奉上圖片常見(jiàn)酒類(lèi)熱量表（見(jiàn)圖1）

和淀粉食物替換，制造熱量缺口
1g酒精=7.1大卡，酒又被稱(chēng)為液體面包，建議跟正餐淀粉替換，騰出熱量空間，才不容易爆量
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選對(duì)下酒菜
身體會(huì)先代謝酒精，所以這時(shí)候吃下的高熱量和高油食物，都會(huì)囤積起來(lái)啊～
記得少選炸物、然后搭配蔬菜類(lèi)食物（如鹵海帶、水果沙拉等等）
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喝酒前先吃蛋白質(zhì)食物
如：毛豆、豆腐、雞肉、海鮮等，好的蛋白質(zhì)墊墊胃，減緩酒精吸收、還能增加飽足感。
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多喝水，一口酒一口水
水是最好的解酒藥～而且酒精利尿、口渴或脫水也會(huì)讓人嘴饞而吃更多食物，
多喝水不僅補(bǔ)充水分、也能幫助酒精代謝。
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溫馨提醒：飲酒不開(kāi)車(chē)，開(kāi)車(chē)不喝酒，未成年人謹(jǐn)慎碰酒哦~

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