1,5種飲食技巧讓你怎么吃都不胖

多喝綠豆湯 綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

番茄是最“保瘦”的蔬果 夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因?yàn)榉咽菬崃孔畹偷氖卟酥?。番茄糖分少、熱量低，?000克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖;吃一個中等大小的番茄就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽(yù)為熱量分流冠軍!

不要相信喝水會胖 容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈?！@樣做，只會讓身上的肥肉事不關(guān)己地嘲笑我們。因此，別做吧!

夏季減肥不能不吃主食 夏季是肛腸疾病高發(fā)期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內(nèi)分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當(dāng)，極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導(dǎo)致肛門附近大便團(tuán)結(jié)干燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現(xiàn)便秘、便血等，導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

夏日早餐喝豆?jié){ 豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆?jié){了。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

2,為什么有的人怎么吃都不胖

1、有些人因?yàn)檫z傳的原因，胖不起來。

2、一部分人是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)功能不好，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不足，吃進(jìn)去的食物還沒消化就被排泄掉，自然就胖不起來了。最重要的是，這種人往往免疫力比較低下，體質(zhì)虛弱，需要長期調(diào)理才能改善身體素質(zhì)。

3、也有的人身體較瘦跟生活作息不規(guī)律是很有關(guān)系的。經(jīng)常熬夜沒有休息好或者沒有按時就餐等情況也容易出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象。

4、形體較瘦也可能是由于某些疾病導(dǎo)致的，最常見的糖尿病和甲狀腺功能亢進(jìn)引起的消瘦。由于患者的消化代謝功能快而引起的暴瘦，這種是比較明顯的，會突然從某一個時段開始暴瘦后怎么也胖不起來。

3,為什么有些人怎么吃都不胖

1、遺傳因素

如果一個人的家族里面有很多肥胖者，那么此人也會有很大可能肥胖。相反，如果這個家族之中都沒有肥胖者，此人多吃一些食物，也不會造成肥胖的，雖然并沒有直接證據(jù)顯示肥胖是遺傳導(dǎo)致，但是這其中是有很大的遺傳傾向。

2、體內(nèi)消化系統(tǒng)

消化系統(tǒng)是決定肥胖的直接因素，如果對于脂肪的消化吸收能力很強(qiáng)，那么只要你攝入一點(diǎn)點(diǎn)脂肪，都會導(dǎo)致肥胖。但是如果你消化系統(tǒng)對于脂肪的吸收利用較低，吃進(jìn)去的食物，并沒有吸收過多，就排出了體外，那么你吃多少都不會顯胖。

3、壓力情況

如果一個人背負(fù)巨大的精神壓力的話，給機(jī)體帶來了負(fù)面的影響，其中對于內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)都有影響，從而減少了脂肪的吸收，但是卻會加重脂肪的消耗，從而這個人也是怎么吃也不胖。

4、運(yùn)動得當(dāng)

運(yùn)動可以消耗體內(nèi)過多的葡萄糖以及脂肪，在飲食后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以很好的控制體重，相反，如果吃完飯后，便馬上躺下來，什么事都不做，食物之中的葡萄糖會轉(zhuǎn)換成脂肪儲存起來，體重也會增加了。

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