如何避免暴食：實(shí)用建議和方法
1. 減輕壓力：通過(guò)一些活動(dòng)來(lái)放松自己，比如瑜伽、冥想或長(zhǎng)時(shí)間散步。聽爵士樂(lè)或經(jīng)典音樂(lè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。確保每天在相同的時(shí)間睡覺(jué)和起床，并確保你得到了足夠的休息。休息好了，你會(huì)更有能力面對(duì)壓力。

2. 記日記：寫下你的想法和感受，探討你的渴望。在每次暴食后進(jìn)行反省，這能幫助你更好地了解自己的感受。每天花些時(shí)間思考你的行為和感受對(duì)你生活的影響。

3. 傾聽身體：?jiǎn)枂?wèn)自己是否感到饑餓或欲望。如果你感到餓了，那么在欲望更強(qiáng)烈之前吃點(diǎn)東西。如果你只是感到強(qiáng)烈的欲望，而已經(jīng)飽了，那么找到方法來(lái)分散注意力，比如散步或做其他事情。

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