如何避免暴食：實用建議和方法
1. 減輕壓力：通過一些活動來放松自己，比如瑜伽、冥想或長時間散步。聽爵士樂或經(jīng)典音樂也是一個不錯的選擇。確保每天在相同的時間睡覺和起床，并確保你得到了足夠的休息。休息好了，你會更有能力面對壓力。

2. 記日記：寫下你的想法和感受，探討你的渴望。在每次暴食后進(jìn)行反省，這能幫助你更好地了解自己的感受。每天花些時間思考你的行為和感受對你生活的影響。

3. 傾聽身體：問問自己是否感到饑餓或欲望。如果你感到餓了，那么在欲望更強(qiáng)烈之前吃點東西。如果你只是感到強(qiáng)烈的欲望，而已經(jīng)飽了，那么找到方法來分散注意力，比如散步或做其他事情。

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