太瘦且抵抗力差吃什么能改善

疾病：

問題：

太瘦了吃什么可以長胖

人太瘦了,抵抗力又差,吃什么可以長胖和提高抵抗力???

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫曉寧 主任醫(yī)師

太瘦且抵抗力差可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)劑以及保持良好心態(tài)等來改善，具體包括合理膳食、適量運動、充足睡眠、服用維生素類藥物、保持心情舒暢等。 1.合理膳食：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，同時攝入足夠的碳水化合物和健康脂肪。 2.適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強體質(zhì)。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝。 4.補充營養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 C、維生素 D、復(fù)合維生素 B 等，增強免疫力。 5.保持心情舒暢：減少壓力，避免焦慮和抑郁，有助于維持身體正常功能。 總之，要綜合多種方法來改善太瘦和抵抗力差的情況。但需注意，個體差異較大，如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。

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