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減肥過后吃很多都不胖正常嗎五種節(jié)食減肥不反彈方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月21日 05:07

減肥過后吃很多都不胖正常嗎五種節(jié)食減肥不反彈方法

更新時間:2019-02-20

隨著經(jīng)濟發(fā)展，越來越多年輕人跟上了減肥的步伐，但是由于人們各種工作壓力和時間有限，很少有人能夠去到健身房健身減肥，所以今天小編給大家科普的重點是在節(jié)食減肥上的一些注意的點，那么我們因該如何看待節(jié)食減肥呢?

很多減肥成功的人其實都知道，我們?nèi)吮旧淼纳眢w對脂肪是有記憶的，所以當(dāng)我們減肥到一定程度，才能保持在一個比較平穩(wěn)的階段，或者說體重至少需要半年以上的時間，而對脂肪有記憶是大家所說的減肥后怎么吃都不胖的原因之一。

由于現(xiàn)在人們工作十分繁忙，很少人有時間每天去健身房，都是通過節(jié)食減肥，而節(jié)食減肥后復(fù)食不反彈的方法則有以下五點：

1.斷食幾天然后要復(fù)食幾天。

2.食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。

3.多喝水，每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。

4.戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

5.要用有機糧和生食食品制定食譜。

一定要注意的是，我們?nèi)梭w的胃是有伸縮性的，也就是說我們的胃是具有一定的彈性的，但是并不能在短期內(nèi)適應(yīng)非常劇烈變化的飲食量，所以我們節(jié)食后，人的腸胃就變得有些脆弱，因此節(jié)食后的前兩天最好吃一點小米粥、玉米粥等食物來調(diào)理腸胃。建議用有機糧和生食食品制定食譜。

任何減肥方法都是要循序漸進的，我們做什么事情都不能一蹴而就的，很多人都想短時間內(nèi)瘦幾十斤。但如果真的想通過節(jié)食減肥，必須要通過形成良好的習(xí)慣，如果在短時間內(nèi)大量節(jié)食減肥，不僅會反彈，更有可能會因為不正確的節(jié)食減肥方法得病，最終自己掙的錢還不夠去醫(yī)院的錢。

審編醫(yī)生