過(guò)午不食是一種比較流行的減肥方法，看身邊的人試過(guò)之后感覺(jué)效果還是挺不錯(cuò)的，那后面會(huì)反彈嗎？過(guò)午不食是指的過(guò)渡節(jié)食嗎？

過(guò)午不食法會(huì)反彈嗎

根據(jù)之前過(guò)午不食的進(jìn)食規(guī)律，機(jī)體已經(jīng)形成記憶，到下午后腸胃消化代謝速度會(huì)大幅下降，如果突然恢復(fù)晚餐，來(lái)不及消化代謝的熱量就會(huì)變成脂肪被存儲(chǔ)起來(lái)，自然體重會(huì)有一定幅度的反彈。

過(guò)午不食法是過(guò)度節(jié)食嗎

不算。

過(guò)午不食是指只吃早晨和中午的飯，不吃晚飯。其實(shí)這樣的飲食方法非常不利于身體的健康。

真正的節(jié)食是指一日三餐都要進(jìn)食，只不過(guò)每餐的進(jìn)餐數(shù)量少一些。減少每一餐的進(jìn)餐量并且適當(dāng)控制一些高熱量食品，這才叫做節(jié)食。

單純的過(guò)午不食，但是早餐和中餐吃很多，這根本不叫節(jié)食，也是不健康的食習(xí)慣。

過(guò)午不食法指的是幾點(diǎn)

所謂‘過(guò)午不食’，午時(shí)通常是指上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)，照嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，是不要超過(guò)正午十二點(diǎn)，過(guò)了正午十二點(diǎn)零一秒就不能吃了。不過(guò)有時(shí)因環(huán)境的關(guān)系，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點(diǎn)以前用完，否則午時(shí)全都過(guò)了。想持清凈戒最好是發(fā)心在正午以前用完，超過(guò)時(shí)間就不再用。

過(guò)午不食原理

體內(nèi)攝入過(guò)多的碳水化合物不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會(huì)影響脂肪的燃燒，而且還會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會(huì)使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。

但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來(lái)替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。我們攝入時(shí)候后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。

而在飽食期中，人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

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