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節(jié)食減肥過恢復(fù)飲食后會(huì)不會(huì)反彈呢

會(huì)員147927504男20歲已回復(fù)

我節(jié)食減肥兩個(gè)半月了瘦了40斤最斤這三天恢復(fù)飲食了沒胖是不是說明了我變成了不易胖體質(zhì)了？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好，短時(shí)間內(nèi)不可能立即增加體重的，不能夠說明是不易胖的體質(zhì)的。建議你平時(shí)注意均衡飲食，禁止暴飲暴食，還是應(yīng)該合理控制的，否則有可能發(fā)胖的。以上是對(duì)“節(jié)食減肥過恢復(fù)飲食后會(huì)不會(huì)反彈呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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一般情況下，節(jié)食減肥恢復(fù)正常飲食后會(huì)反彈。
在節(jié)食期間，由于攝入的食物較少，身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，達(dá)到減肥的目的，但是恢復(fù)正常飲食后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升，逐漸恢復(fù)正常，所以就會(huì)造成反彈，而且也很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體造成傷害，所以不建議節(jié)食減肥。
在日常生活中，減肥需要將合理控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不能盲目節(jié)食，才能達(dá)到健康減肥的目的。

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節(jié)食減肥會(huì)引起不同程度的體重反彈，越嚴(yán)重的節(jié)食，反彈的程度越高，如果是單一的食物節(jié)食減肥是非常容易反彈的，因?yàn)轶w重下降的原因是來自于肌肉和水分的缺失，恢復(fù)飲食之后體重會(huì)立刻漲回去。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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通常情況下，節(jié)食減肥會(huì)反彈是因?yàn)闄C(jī)體具有保護(hù)機(jī)制。具體分析如下：
節(jié)食肥胖是指通過減少飲食，控制熱量攝入，憑借身體本身代謝能力減少脂肪、降低體重的一種減肥方式，通常容易反彈。因?yàn)闄C(jī)體具有保護(hù)機(jī)制，患者節(jié)食減肥期間機(jī)體無法接收足量的能量物質(zhì)，就會(huì)消耗之前備用的能量，患者恢復(fù)飲食后，機(jī)體的保護(hù)機(jī)制觸發(fā)，害怕再次出現(xiàn)該情況，就會(huì)加倍吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)和能量，進(jìn)而導(dǎo)致體重反彈。建議患者避免通過節(jié)食減肥的方式來減肥，不利于身體健康。
此外，如果患者的減肥沒有達(dá)到預(yù)期，可以選擇吸脂術(shù)的方式來減肥，這種方式主要是通過專業(yè)的器械從皮膚小切口伸入皮下脂肪層，然后將脂肪碎塊抽吸出現(xiàn)體外，可以達(dá)到快速有效減肥的目的。

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節(jié)食減肥六個(gè)月不會(huì)反彈。節(jié)食減肥是比較有效的減肥方法，東西可以吃一點(diǎn)，必須控制總進(jìn)食量。體重與飲食量，運(yùn)動(dòng)量，與食物的種類有關(guān)，控制每天進(jìn)食的熱量，增加運(yùn)動(dòng)量，才能保證身體體重不會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)。

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節(jié)食減肥會(huì)影響睡眠。
因?yàn)闇p肥后，特別是晚上有饑餓感，有可能表現(xiàn)出不舒服的癥狀。 另一方面，低血糖會(huì)引起頭暈、冷汗等癥狀，引起失眠。 另外，還有空腹引起的身體不適、腹痛、腹脹等癥狀，會(huì)引起失眠。 另外，減肥會(huì)導(dǎo)致心情不適，經(jīng)常思考自己感受到的饑餓癥狀，引起失眠。 因此，空腹反應(yīng)、低血糖、厭食等引起的情緒變化會(huì)引起失眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

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減肥成功后保持多久并沒有具體的時(shí)間，一般需要長(zhǎng)期保持。
如果消耗的熱量大于攝入的熱量，通常就可以達(dá)到減肥的目的。減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，即使減肥成功，通常也需要長(zhǎng)期保持。如果不控制飲食，不堅(jiān)持鍛煉，可能會(huì)攝入過多的熱量，體內(nèi)多余的熱量會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來，從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖，出現(xiàn)減肥反彈的情況。
減肥成功后可以多吃白菜、蘋果等新鮮的蔬菜和水果，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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