很多人其實體重并不是很胖，但是腰腹部的贅肉堆積十分的嚴重，在冬天的時候還好，可是一到夏天，身材的弱點就會暴露無遺。對于這類人群來說，去除腰腹部的贅肉是很重要的事情，不少女孩子都想了解怎樣快速瘦腰瘦肚子，下面我們來看看吧。

　　 怎么快速瘦腰瘦肚子

　　 1、轉呼啦圈

　　 呼啦圈是一種很簡單的運動，也不需要過度的技巧和專門的場地，在自己家里邊就可以進行，所以很適合用來瘦腰瘦肚子。每天晚上睡覺之前可以做五組呼啦圈運動，每組運動20次左右，堅持一個月以后就會發(fā)小自己的腰肢變瘦了。睡前做這樣的運動還可以釋放壓力，從而擁有更好的睡眠，對于減肥也是有好處的。

　　 2、避免久坐

　　 久坐的危害是很大的，不僅會使身體變得浮腫，還會使患上關節(jié)疾病的概率大大的增加，所以要想瘦腰和肚子就得先改掉久坐的習慣，及時是需要坐在電腦前工作的白領一族，每隔一兩個小時也需要站起來走動走動，這樣才可以使血液的流通恢復正常，從而使下肢的浮腫消失，起到瘦腰瘦肚子的作用。

　　 有的人在了解到怎樣快速瘦腰瘦肚子的方法后覺得很麻煩就放棄了，或者是堅持幾天沒有看見特別顯著的效果就不再這樣做了，這樣是永遠沒有辦法擁有完美的身形的。減肥是一件需要長期堅持的事情，不可能一蹴而就，所以需要我們又足夠的毅力，這樣才能夠使自己更苗條。

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