?老人保健品有哪些

哪些保健品適合給老人吃呢? 我們都知道老人家的身體跟年紀(jì)是會成對比的，如果老人的年紀(jì)太大了，那么老人的體質(zhì)方面也是會變得非常虛弱和不好的，這個時候老人就必須要多攝入一些保健的食物來幫助老人改善和調(diào)節(jié)這樣的體質(zhì)，而適合給老人吃的保健品本身都不多，那么哪些保健品是最合適給老人吃的呢? 下面就讓我們一起看看吧!

目錄老年人補腦的保健品有哪些?老人保健品有哪些老年人五種營養(yǎng)品首選老年人如何選保健品50歲以上該選哪些保健品

1老年人補腦的保健品有哪些

　　1、DHA

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大。

　　步入中老年以后，由于腦細(xì)胞營養(yǎng)不足，破損的神經(jīng)細(xì)胞無法及時修補，造成健康腦神經(jīng)數(shù)量大大降低，此時老年人就會反映遲鈍、行動遲緩，甚至出現(xiàn)老年癡呆。

　　而DHA是腦神經(jīng)構(gòu)成的重要營養(yǎng)元素，它可以為腦神經(jīng)細(xì)胞提供營養(yǎng)元素，讓受損的腦神經(jīng)得到修復(fù)，DHA幫助腦細(xì)胞相互聯(lián)系，這種情形類似于大腦發(fā)育和記憶力提升的現(xiàn)象。所以補充DHA可以幫助老年人促進神經(jīng)質(zhì)的傳遞，如果DHA不足，細(xì)胞間的交流就難以實現(xiàn)，導(dǎo)致短路，信息出錯，這時候老年人就會出現(xiàn)遺忘的癥狀，補充DHA可以保證神經(jīng)細(xì)胞間信息交流不被中斷。

　　DHA幫助大腦抵御自由基的攻擊，隨著年齡的增長，腦部以及身體各部分生理反應(yīng)產(chǎn)生大量的自由基，而人體內(nèi)產(chǎn)生的腦磷脂已經(jīng)不足以控制自由基對細(xì)胞的破壞，而補充DHA可以中和自由基，從而保證腦細(xì)胞膜不被氧化，從而維持腦細(xì)胞膜的正常運行。DHA可以顯著調(diào)節(jié)血脂，降低血壓，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化，而且DHA可以抑制血小板凝集，阻止血栓素合成，增加血液流動性，防止腦血栓的形成。所以當(dāng)中老年出現(xiàn)反映遲鈍、行動遲緩的癥狀時就應(yīng)該主動補充DHA來改善腦血管功能和大腦供血，從而提高記憶力。

　　2、卵磷脂

　　卵磷脂，又稱為蛋黃素，被譽為與蛋白質(zhì)、維生素并列的“第三營養(yǎng)素”，然而，真正了解卵磷脂的人卻很少。它在人體內(nèi)不能自行合成，只能從食物中攝取。卵磷脂也是構(gòu)成腦神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成分，約占組織的1/5，有很強的健腦作用。它也是血細(xì)胞和細(xì)胞膜所必需的原料，并能促血細(xì)胞的新生和發(fā)育，對衰老的細(xì)胞有振奮和補血作用。

　　近年來醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中老年人步入衰老進程中，血液中的膽堿含量大為下降。一個成年人的大腦，內(nèi)有近200億個神經(jīng)元(細(xì)胞)，它們互不相通，彼此間依靠“神經(jīng)遞質(zhì)”傳導(dǎo)聯(lián)絡(luò)。迄今為止，人體內(nèi)已發(fā)現(xiàn)有20種不同的神經(jīng)遞質(zhì)在發(fā)揮作用，而乙酰膽堿是傳導(dǎo)聯(lián)絡(luò)大腦神經(jīng)元之間神經(jīng)遞質(zhì)中的一種主要物質(zhì)。沒有它，神經(jīng)元之間互不相通。人體內(nèi)缺少乙酰膽堿，則會加速腦細(xì)胞的衰老，使記憶力迅速下降，甚至引起老年性癡呆。如此重要的乙酰膽堿，就是從食物中的卵磷脂轉(zhuǎn)化而來。

　　3、銀杏提取物

　　銀杏樹被稱為“活化石”，是一種具有很高藥用價值的植物，它的葉子、果實、種子均有較高的藥用價值。正因如此，不少患有心腦血管疾病的老年人，會自行收集銀杏葉泡水喝。據(jù)了解，這種做法會帶來一定的效果，但是并不科學(xué)，而且沒有經(jīng)過加工提純的銀杏葉中含有多種有害物質(zhì)。

　　銀杏葉提取物是心腦血管保健效果顯著的天然植物提取物，獨有的銀杏內(nèi)酯、銀杏特殊黃酮及白果內(nèi)酯等天然組合，在預(yù)防心腦血管疾病方面的顯著效果得到廣泛認(rèn)可。大量研究證實，銀杏葉提取物在活血調(diào)脂、松弛血管平滑肌、改善腦血管循環(huán)功能、改善缺血性損害、擴張冠狀動脈等方面具有一定作用。銀杏葉提取物可以增強腦供養(yǎng)，改善腦功能，增加腦部血流量，防止中風(fēng)，改善末梢虛幻障礙，保持手足正常運動，減緩朽邁減少老年癡呆。

2?老人保健品有哪些

　　40歲以上的

　　可以選擇男性可以選擇預(yù)調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品例如：螺旋藻，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等。人到中年開始發(fā)福，說的是人到了中年開始容易發(fā)胖，中年人運動量開始減少，體重發(fā)胖，容易引發(fā)高血壓，高血脂。同時，這個年齡段的人，在事業(yè)，家庭和孩子三方面操心最多的時候，壓力也是最大的時期，需要輔助減緩壓力，可以用些減緩壓力的，像多種植物萃取物，B族維生素等。女性開始進入更年期，可以選擇更年期類保健食品，羊胎素，卵巢呵護素膠囊等。

　　50、60是高危年齡段

　　由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病，多發(fā)在這個年齡段，這個年齡的人群可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類，可以用納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊。

　　70歲以上的

　　應(yīng)該選擇延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯，腦萎縮加速(腦萎縮導(dǎo)致老人記憶力下降，嚴(yán)重的導(dǎo)致老年癡呆癥)，骨質(zhì)開始變得疏松，易骨折，股骨頭壞死等，這個年齡段的老人食用保健品主要應(yīng)從這幾方面考慮。這個年齡段的，可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

　　適合給老人吃的保健品就是上面我們介紹的這些，這些保健品對于老人的體質(zhì)改善有很多好處，給老人吃保健品的時候其實還不如給老人多吃點對身體有保健效果的食物，這樣的保健也不會對老人的身體造成任何不良的影響，給老人吃保健品的時候一定要看商家，看保質(zhì)期，這些是很重要的。

3老年人五種營養(yǎng)品首選

　　1、蜂蜜

　　隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產(chǎn)品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，還能為機體提供一種最適合節(jié)省收蛋白的碳水化合物，而蜂蜜正是如此。老年人吃糖容易導(dǎo)致血糖過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。

　　而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易于吸收的糖：葡萄糖和果糖。蜂蜜是很適合老年人生理需要的保健品與營養(yǎng)品，蜂蜜增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當(dāng)之無愧的。

　　2、深海魚油

　　深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。EPA與DHA均為不飽和脂肪酸(Omega-3)，他們的化學(xué)名分別為二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。二者均為不飽和脂肪酸，且分子結(jié)構(gòu)極為接近，因此EPA極易在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為高密度脂蛋白(HDL)發(fā)揮生理功能。

　　EPA有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生;清除血液中堆積的脂肪，預(yù)防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生。DHA是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以促進、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運作。老年人補充DHA則有助于活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥。選擇魚油類補充劑時，要選擇純度高，提取自深海無污染魚類的魚油產(chǎn)品，綠色海域魚或深海小魚保障食物鏈環(huán)境污染度最低，相對更加安全。

　　3、銀耳

　　銀耳又名白木耳、白耳子，為銀耳科植物銀耳的子實體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為銀耳有滋陰，潤肺，養(yǎng)胃，生津的作用。主要用來治療虛勞咳嗽，痰中帶血，虛熱口渴等，尤其是銀耳性平和，味甘，對老人及體質(zhì)虛弱者最為適宜。 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖有抗血栓形成的功能，可保護心腦血管。所以高血壓、動脈硬化、高血脂、眼底動脈出血者常食有輔助治療的作用。

　　銀耳中含有天然的黏液質(zhì)，能滋潤養(yǎng)顏，還能清理腸道“垃圾”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明銀耳中所含的銀耳多糖有抗腫瘤、抗炎、抗輻射的作用，能增強人體對腫瘤的免疫力，抑制腫瘤生長，還可增強人體對放療和化療的耐受力。

　　4、黑豆

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中每克的黑豆中含有36克的蛋白質(zhì)，脂肪含量大約在16克作用，膳食纖維則有十克左右，碳水化合物也有23克作用，其中各種微量元素，如鈣質(zhì)、鎂、鉀、磷等等的含量也是非?？捎^的，初次之外還含有大量人體所需要的維生素B族群、維生素C等等。

　　黑豆不僅富含鈣質(zhì)，還含有較多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。

　　5、枸杞子

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。枸杞是對人體健康有著重要的意義，可以對身體進行保健，是人們所喜愛的果實。

　　枸杞子是古代養(yǎng)生學(xué)家十分重視的一味滋補強壯藥，在很多延年益壽名方中，幾乎都用到它。枸杞主要產(chǎn)于寧夏、甘肅、新疆、內(nèi)蒙古、青海等地。枸杞子味甘，性平。歸肝、腎經(jīng)。功效主治為：滋腎、潤肺、補肝、明目。治肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭昏、目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、消渴、遺精等。

4老年人如何選保健品

　　保健品不能代替藥物

　　很多保健品銷售人員都會把自己的產(chǎn)品吹得天花亂墜，諸如包治百病、無副作用、可以替代藥物等等。一些老人對此深信不疑，把保健品直接當(dāng)成了藥物，導(dǎo)致疾病得不到及時有效的治療。

　　“消費者尤其是老年人一定要正確認(rèn)識保健品：它不是藥物，不具備治療作用?！庇嘌┟分赋?，當(dāng)身體出現(xiàn)不適的時候，首先要去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。如果處于亞健康狀態(tài)，或者疾病的預(yù)防或治療與營養(yǎng)治療相關(guān)，也需要在營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇正確的保健品，不能盲目聽從銷售人員的建議。

　　保健品不能當(dāng)飯吃

　　一些人認(rèn)為自己歲數(shù)大了，身體機能大不如前，要吃保健品補補身體。而市場上保健品品種繁多，服用一圈下來每天要吃一大把。還有甚者，用保健品替代部分食物，認(rèn)為保健品沒有副作用，吸收好。其實大量地攝入保健品是有風(fēng)險的，一些營養(yǎng)素攝入過量會在體內(nèi)蓄積，時間久了可能出現(xiàn)中毒反應(yīng)，而且過量的保健品在代謝過程中會加重肝腎的負(fù)擔(dān)。相比而言，食物不僅營養(yǎng)素全面，還更安全便宜。

　　余雪梅告訴記者，并不是說老年人不能用保健品，而是要科學(xué)、合理、適量地使用保健品。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松需補鈣

　　骨質(zhì)疏松是老年人高發(fā)疾病，重在預(yù)防，平時除了在飲食中多攝入含鈣的乳及乳制品、豆制品，還可以適當(dāng)補充鈣片。為了促進鈣的吸收，可以在醫(yī)生的建議下補充維生素D3，同時也需要適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍蜁裉枴?/p>

　　肌肉衰減補蛋白

　　因為各種原因，老人肌肉的質(zhì)和量都會下降，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致活動受限。那么早期就開始預(yù)防不僅可以延長老人的壽命，還可以提高老人的生活質(zhì)量。平時飲食中，老人(排除腎臟疾病)可以適當(dāng)多選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋、奶、魚禽和瘦肉類。如果不能通過食物滿足需要，可以在營養(yǎng)醫(yī)師的建議下補充蛋白粉。需要強調(diào)的是蛋白粉的來源和含量不同決定蛋白粉的補充效果不同，而且每個人在不同膳食狀態(tài)下補充的劑量也不同，所以不能盲目地補充，以避免補充過多增加腎臟負(fù)擔(dān)，補充不足則起不到預(yù)防的作用。

　　降脂防癌用魚油

　　肥胖或血脂高的老人，患心血管疾病的風(fēng)險明顯增加。除了飲食控制以外，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下使用魚油進行輔助治療。魚油中含有多不飽和脂肪酸，其中的EPA可以降低血脂，減少心血管發(fā)病概率。大量研究還表明魚油在抗癌方面有一定的作用。但是，對于有出血傾向的人群不建議使用或長期使用魚油。

　　余雪梅提醒老人們，食物是營養(yǎng)的基礎(chǔ)，保健品只是輔助，希望老人在選擇保健品的時候要冷靜。

550歲以上該選哪些保健品

　　先檢測身體再選保健品

　　老年人應(yīng)該根據(jù)什么來選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫(yī)生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據(jù)老人的全面體檢情況，綜合分析后選擇合適的保健品。

　　老人每年應(yīng)該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢。如擔(dān)心血液中缺乏某種微量元素，就去醫(yī)院營養(yǎng)科做頭發(fā)化驗或抽血檢測，根據(jù)檢查結(jié)果，看缺什么，缺多少，醫(yī)生給出合適的補充方案。調(diào)節(jié)一段時間后，老人應(yīng)該再做檢測，如果指標(biāo)達(dá)標(biāo)了，就不要再進補。因為再進補會造成其他不適。 老年人可以服用這樣一些保健品：

　　一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。

　　二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。

　　三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。

　　特別提醒，一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要“均衡”。

　　具體選擇保健品時應(yīng)該注意以下六個步驟：

　　一、認(rèn)清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。

　　二、找到自身需求。

　　三、認(rèn)識產(chǎn)品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。

　　四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號，看是否有“健”字號。

　　五、看產(chǎn)品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。

　　六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細(xì)閱讀對照。

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