人的心理健康是由性格跟自身修養(yǎng)有關,可以算是人的本能情緒反應,但主要靠的還是自身的修養(yǎng),如果一個人要做到心理健康的話,那就要用理智來駕御它,也只有利用理智,才能更好地對情緒變化進行改變!下面是小編為您整理的關于心理不健康怎么調(diào)節(jié)，希望對你有所幫助。

心理不健康怎么調(diào)節(jié)

不管是學習.工作.生活,我們都要保持一顆樂觀上進的心,也只有一顆樂觀上進的心才能保持身體的健康。如果缺乏樂觀整天以學習.工作.生活的壓力或痛苦不堪的樣子時時地壓抑在心中,要么就是帶著一副愁眉不展的面孔,久而久之只會使身心疲憊缺乏健康的心理;

當有煩心事或情緒波動時,應將煩心事找個朋友或家人訴說,以減輕對煩心事的壓抑,當遇情緒波動時,不要對任何事情做出快的決定,應等到放松身心,使身心平靜時在將事情決定做出正確的處理,以免造成不必要的錯誤,使自己一失足成千古恨;

學會認識自我!我想做的是些什么?我想做出的成就又是什么?以及我為什么會有煩心事,為什么有了煩心事就會痛苦的原因?是否看看目前的狀態(tài)還有什么有興趣要做的事,然后將有興趣要做的事列舉出來,根據(jù)列舉出來的興趣一件一件地來進行完成,這樣做的話使自己的內(nèi)心能夠減輕一些痛苦,使自己從痛苦中解救出來;

認識自我之后,就要懂得如何的接受自己,接受自己將會是快樂地.幸福地,有些時候面對著鏡子學會照照,喜歡下自己將會是人生的開始,對著鏡子面對著另一個自己講話.原諒下自己,心理就會得以安慰,在安慰的同時,要學會自己愛自己,才能更好地去接受別人;

不管是自己出自哪種工作都不要以脆弱來壓倒自己,當遇到挫折或失敗受了打擊,就要勇敢的面對,以一種勇往直前的精神往前爬絕不可退縮,并面對自己不斷地告訴自己我是棒的,我不可以因失敗而壓倒自己,不可退縮,時不時地這樣提醒自己痛苦很快就會煙消云散;

要想改變自己,那就多參加一些有意義的活動,通過有意義的活動為自己建立良好的人際關系,人際關系好了自然而然也就不會迷失自我,有時人際關系也是改變自己的好方法,不管是在工作還是生活中人際關系是必不可少的;

當然在希望中不可期望太高,有時期望太高反而只會失望越大,不要把自己要求的比別人還好,也不要總覺得自己不夠別人,要知道人無完人,只要想到這點,努力了.奮斗了.付出了,結果該是如何就是如何;

每個人的生活,每個人的家庭都有一本難念的經(jīng),在別人看來有些家庭夫妻倆生活得很甜蜜也很快樂,實際上只看到的是表面性的,其實真正的夫妻在家中只有夫妻倆知道自己過得是否開心.快樂,也只有她們自己知道,有時本來夫妻倆是過得很快樂很甜蜜的,可往往就是因為本身情緒不良,導致心理不健康,使得夫妻倆過得不夠愉快,甚至吵吵鬧鬧,當夫妻倆在外邊時又表現(xiàn)出一副很恩愛的樣子,讓人覺得她們夫妻倆是如此的甜蜜,可在沒別人看到之前見,夫妻倆的內(nèi)心是及其的痛苦不勘,可見要做個心理健康的人十分重要

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