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老年人平時應該怎么預防疾病的發(fā)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 13:15

我們知道老年人容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，這對于老年人來說的危害性是很大的，為了提高抵抗力，預防疾病，我們就要注意日常的護理和保健，那么老年人平時應該怎么預防疾病的發(fā)生呢？

1、增強免疫系統(tǒng)

運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

2、延緩大腦衰退

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

3、延緩骨質(zhì)疏松

運動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機能，正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。

4、提高心理健康

運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學心理學專家指出，心理適應，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

5、提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

6、延緩慢性疾病

運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明，經(jīng)常運動的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

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責任編輯:張小付

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